Ramoness246 1313 Postado Outubro 11, 2013 às 10:56 Postado Outubro 11, 2013 às 10:56 (editado) Bom dia, mano chavoso das quebrada acordar cedo e motivado é apenas para os deuses do olimpo. treino bacana mano, esquece o triset carai auhuhauhauhhaa vamos pensar em um Strong Lift... calcule comigo, vc está em cutt e vai permanecer até dezembro, com o deload das cargas seu treino ficara relativamente mais leve durante o começo, isso aí vai até dezembro mais ou menos, e quando o treino começar a pegar mais, vc estará em manutenção ou em um fabuloso bulk, ou seja, cargas aumentarão com toda a qualidade meu irmão. mas faça o que seu coração mandar auhuhauauhahu Abraço irmão. Editado Outubro 11, 2013 às 10:57 por Ramoness246
lnsanity 9 Postado Outubro 11, 2013 às 11:17 Postado Outubro 11, 2013 às 11:17 Aconselho sl tbm comecei a poco tempo mais to curtindo ja!
Iago insano 3 Postado Outubro 11, 2013 às 12:28 Postado Outubro 11, 2013 às 12:28 hhahahaha sl é o que há, se pá começo tamben só que mais para frente
wjunior 108 Postado Outubro 11, 2013 às 12:30 Autor Postado Outubro 11, 2013 às 12:30 Bom dia, mano chavoso das quebrada acordar cedo e motivado é apenas para os deuses do olimpo. treino bacana mano, esquece o triset carai auhuhauhauhhaa vamos pensar em um Strong Lift... calcule comigo, vc está em cutt e vai permanecer até dezembro, com o deload das cargas seu treino ficara relativamente mais leve durante o começo, isso aí vai até dezembro mais ou menos, e quando o treino começar a pegar mais, vc estará em manutenção ou em um fabuloso bulk, ou seja, cargas aumentarão com toda a qualidade meu irmão. mas faça o que seu coração mandar auhuhauauhahu Abraço irmão. Bom dia Ramonnnzeeet's. Em questão de gasto calórico, você acha que vai ser tão proveitoso quanto um tri-set? Estou pensamento seriamente em fazer o SL e deixar o tri-set de lado, mesmo assim posso colocar os aerobicos no pós-treino certo? vlw man, abraços ! Aconselho sl tbm comecei a poco tempo mais to curtindo ja! É, to pensando em entregar nessa tbem velho xD
Ramoness246 1313 Postado Outubro 11, 2013 às 12:42 Postado Outubro 11, 2013 às 12:42 Bom dia Ramonnnzeeet's. Em questão de gasto calórico, você acha que vai ser tão proveitoso quanto um tri-set? Estou pensamento seriamente em fazer o SL e deixar o tri-set de lado, mesmo assim posso colocar os aerobicos no pós-treino certo? vlw man, abraços ! É, to pensando em entregar nessa tbem velho xD acho que no começo é susse fazer os aerobicos depois, mas quando pesar mesmo acredito que fique bem dificil, aí vc pode deixar para os dias off como coringa
Zanon ! 47 Postado Outubro 11, 2013 às 14:19 Postado Outubro 11, 2013 às 14:19 Bom dia nega jujuba !!!
Henrique Freitas HF 28 Postado Outubro 11, 2013 às 16:05 Postado Outubro 11, 2013 às 16:05 Bom dia Juju... Show de treinim eim chavoso PS: chorei qndo não vi q vc tirou o crucifixo. Bezo. :*
FinhaZ 6 Postado Outubro 11, 2013 às 16:41 Postado Outubro 11, 2013 às 16:41 Acompanhando molecão! Bora la
wjunior 108 Postado Outubro 12, 2013 às 16:43 Autor Postado Outubro 12, 2013 às 16:43 Bom dia bonde ! ! ! ! Segue treininho realizado hoje em casa, pois o lixo da minha academia não abre devido ao feriado -.-" Pré-treino 5min trote leve TREINO HIPERTROFIA - 12/10/2013COSTAS Remada cavalo com halteres - puxada aberta = 15x5x5kg - 15x10x10kg - 10x10x10kg - 10x10x10kg Remada cavalo com halteres - puxada fechada = 15x5x5kg - 15x10x10kg - 10x10x10kg - 10x10x10kg Serrote = 15x10x10kg - 15x10x10kg - 10x10x10kg - 10x10x10kg OMBRO Elevação lateral - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kg Elevação frontal - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kgBÍCEPS Rosca concentrada - 10x5kg - 8x5kg - 8x10kg - 6x10kg Martelo - 10x5kg - 8x5kg - 8x10kg - 6x10kg TRAPÉZIO Elevação Trapézio - 15x10x10kg - 15x10x10kg - 15x10x10kg - 15x10x10kg Pós-treino 5min trote leve 5 - flexões 10min trote leve 5 - flexões
wjunior 108 Postado Outubro 12, 2013 às 17:31 Autor Postado Outubro 12, 2013 às 17:31 acho que no começo é susse fazer os aerobicos depois, mas quando pesar mesmo acredito que fique bem dificil, aí vc pode deixar para os dias off como coringa Entendi... Vou ter que pensar nisso até amanhã " - Ai estou tão indecisa " AHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUA Bom dia nega jujuba !!! Bom dia NEGita. Bom dia Juju... Show de treinim eim chavoso PS: chorei qndo não vi q vc tirou o crucifixo. Bezo. :* Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Riquito, Que isso mano, foi um treino rápido pra colocar o corpo em dia... 1 semaninha off... Mas nunca vou tirar o crux... Ele ja faz parte da minha vida uahuahuahuahuhuahua Acompanhando molecão! Bora la Acompanhando lá também meu brother, vamo que vamo nessa pegada, ficar monstrããããoooooooooooooo !
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