Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

[Ramoness246]

Bom dia, mano chavoso das quebrada

acordar cedo e motivado é apenas para os deuses do olimpo.

treino bacana mano, esquece o triset carai auhuhauhauhhaa

vamos pensar em um Strong Lift...

calcule comigo, vc está em cutt e vai permanecer até dezembro, com o deload das cargas seu treino ficara relativamente mais leve durante o começo, isso aí vai até dezembro mais ou menos, e quando o treino começar a pegar mais, vc estará em manutenção ou em um fabuloso bulk, ou seja, cargas aumentarão com toda a qualidade meu irmão.

mas faça o que seu coração mandar auhuhauauhahu

Abraço irmão.

Editado Outubro 11, 2013 às 10:57 por Ramoness246

[lnsanity]

Aconselho sl tbm comecei a poco tempo mais to curtindo ja!

[Iago insano]

hhahahaha sl é o que há, se pá começo tamben só que mais para frente

[wjunior]

  Em 11/10/2013 em 10:56, Ramoness246 disse:

Bom dia, mano chavoso das quebrada

acordar cedo e motivado é apenas para os deuses do olimpo.

treino bacana mano, esquece o triset carai auhuhauhauhhaa

vamos pensar em um Strong Lift...

calcule comigo, vc está em cutt e vai permanecer até dezembro, com o deload das cargas seu treino ficara relativamente mais leve durante o começo, isso aí vai até dezembro mais ou menos, e quando o treino começar a pegar mais, vc estará em manutenção ou em um fabuloso bulk, ou seja, cargas aumentarão com toda a qualidade meu irmão.

mas faça o que seu coração mandar auhuhauauhahu

Abraço irmão.

Bom dia Ramonnnzeeet's.

Em questão de gasto calórico, você acha que vai ser tão proveitoso quanto um tri-set?

Estou pensamento seriamente em fazer o SL e deixar o tri-set de lado, mesmo assim posso colocar os aerobicos no pós-treino certo?

vlw man, abraços !

  Em 11/10/2013 em 11:17, lnsanity disse:

Aconselho sl tbm comecei a poco tempo mais to curtindo ja!

É, to pensando em entregar nessa tbem velho xD

[Ramoness246]

  Em 11/10/2013 em 12:30, wjunior disse:

Bom dia Ramonnnzeeet's.

Em questão de gasto calórico, você acha que vai ser tão proveitoso quanto um tri-set?

Estou pensamento seriamente em fazer o SL e deixar o tri-set de lado, mesmo assim posso colocar os aerobicos no pós-treino certo?

vlw man, abraços !

É, to pensando em entregar nessa tbem velho xD

acho que no começo é susse fazer os aerobicos depois, mas quando pesar mesmo acredito que fique bem dificil, aí vc pode deixar para os dias off como coringa

[Zanon !]

Bom dia nega jujuba !!!

[Henrique Freitas HF]

Bom dia Juju...

Show de treinim eim chavoso

PS: chorei qndo não vi q vc tirou o crucifixo.

Bezo. :*

[FinhaZ]

Acompanhando molecão! Bora la

[wjunior]

Bom dia bonde ! ! ! !

Segue treininho realizado hoje em casa, pois o lixo da minha academia não abre devido ao feriado -.-"

Pré-treino
5min trote leve

TREINO HIPERTROFIA - 12/10/2013

COSTAS
Remada cavalo com halteres - puxada aberta = 15x5x5kg - 15x10x10kg - 10x10x10kg - 10x10x10kg
Remada cavalo com halteres - puxada fechada = 15x5x5kg - 15x10x10kg - 10x10x10kg - 10x10x10kg
Serrote = 15x10x10kg - 15x10x10kg - 10x10x10kg - 10x10x10kg

OMBRO
Elevação lateral - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kg
Elevação frontal - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kg


BÍCEPS
Rosca concentrada - 10x5kg - 8x5kg - 8x10kg - 6x10kg
Martelo - 10x5kg - 8x5kg - 8x10kg - 6x10kg

TRAPÉZIO
Elevação Trapézio - 15x10x10kg - 15x10x10kg - 15x10x10kg - 15x10x10kg

Pós-treino
5min trote leve
5 - flexões
10min trote leve
5 - flexões

[wjunior]

  Em 11/10/2013 em 12:42, Ramoness246 disse:

acho que no começo é susse fazer os aerobicos depois, mas quando pesar mesmo acredito que fique bem dificil, aí vc pode deixar para os dias off como coringa

Entendi... Vou ter que pensar nisso até amanhã " - Ai estou tão indecisa " AHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUA

  Em 11/10/2013 em 14:19, Zanon ! disse:

Bom dia nega jujuba !!!

Bom dia NEGita.

  Em 11/10/2013 em 16:05, Henrique Freitas HF disse:

Bom dia Juju...

Show de treinim eim chavoso

PS: chorei qndo não vi q vc tirou o crucifixo.

Bezo. :*

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Riquito,

Que isso mano, foi um treino rápido pra colocar o corpo em dia... 1 semaninha off... Mas nunca vou tirar o crux... Ele ja faz parte da minha vida uahuahuahuahuhuahua

  Em 11/10/2013 em 16:41, FinhaZ disse:

Acompanhando molecão! Bora la

Acompanhando lá também meu brother, vamo que vamo nessa pegada, ficar monstrããããoooooooooooooo !