Ramoness246 1313 Postado Julho 31, 2013 às 18:20 Postado Julho 31, 2013 às 18:20 Terra, Curvada, Barra fixa costas ou frente, cavalinho! 2 curvada anda sendo a minha preferida
ItalianMonster 32 Postado Julho 31, 2013 às 19:23 Postado Julho 31, 2013 às 19:23 DSUAHHUSDAHUDSAHUSDDSAHUDSHUDSAHUASHUADSHUDSAHAUDSDHSUADSHUDSAHUDASHUADSHUDHASHDSHUADSHUDASHUDSHDSAHUSADHUASDH ADSAJDASJIDASJDSAJI Maaaaaaaaaaaais ou menos por ai Kkkkk. N eh meu rost nem meu shape.
wjunior 108 Postado Julho 31, 2013 às 22:36 Autor Postado Julho 31, 2013 às 22:36 Terra, Curvada, Barra fixa costas ou frente, cavalinho! Valeu ae garotinho do triceps de ouro hahuhuahua, vou fazer terra e curvada, o resto vou deixar da mesma forma =D Bxos 2 curvada anda sendo a minha preferida É, acho que curvada vai ser show hoje =D Kkkkk. N eh meu rost nem meu shape. AHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA, ainda continuo achando que esses cara são celebridades tentando ganhar um corpo HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU Italian, Ramon e etc.... Ninguem passa o face hUAHUAHUAHUAHUAHUA Ae bonde, AEJ hoje não rolou, quis descansar, meu peito está DOENDO, PRA, CARALHIO, ta foda...ta doendo mais que a 1ª semana huahuahuhuahua... Isso significa que o treino ontem foi SHOW... Hoje é dia de costas, as costas vou dar uma atenção especial, por que no espelho de teto no motel a 1ª coisa que vc vê é as costas, então preciso focar bem HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU zuzu galera, toca ae \o Então, ta foda acompanhar todos os diários do bonde, mas juro que estou dando meu máximo... Novamente deixo meu agradecimento especial ao bonde do paranauê members card VIP uhAHUHUAHUAHU Fui Você jogava Tibia "Xovem" hauhauahauahauahu AHUAHUAHUAHUA jogava? mano, jogo até hoje, varios paranauê no tibia HUHUAHUAHUAHUAA s2 paladino das voadora... boa idéia! vo passar "Voce pode sair do tibia, mas o tibia nunca sairá de voce" haehaheuaheuahe, bons tempos quando eu estava no ensino fundamental HF passa logo o link do Telecurso2000, como fazer a assinatura no hipertrofia! Feiçebuque passado galera! no aguardo! AHUHUAHUAHUAHUAHUAA mano, tibia vive em mim e no meu coração HUAHUAHUAHUA to zoando, joguei qnd tinha 10 anos... Batia punheta vendo as Amazonas andando lá, era foda... HAHAHA, passar vergonha na academia é o que há! qm nunca.... hahaha. Véi, que vergonha uhAHUAHUHUAHUAHUAHUA, meu sangue ficou no chão ontem... acho que foi isso que zuou o peito, a ultima flexão foi essencial pro crescimento dos mamilos
Ramoness246 1313 Postado Julho 31, 2013 às 23:21 Postado Julho 31, 2013 às 23:21 seus coments são platinum gold mastercard maestro cara, eu dou muita risada HUDASHHASDHSDUASDHUAHUSDA o sangue paranauê percorre nossas veias e salta em forma de musculos densos e gigantes
wjunior 108 Postado Agosto 1, 2013 às 00:49 Autor Postado Agosto 1, 2013 às 00:49 seus coments são platinum gold mastercard maestro cara, eu dou muita risada HUDASHHASDHSDUASDHUAHUSDA o sangue paranauê percorre nossas veias e salta em forma de musculos densos e gigantes HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA, exatamente mano, desperte esse paranauê que existe em vc HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA Sério galera, agora de coração pra todo bonde, to falando sério, sem zoeira... To pegando um amor muito grande por este esporte, puta que pariu, acordo pensando nisso, durmo pensando nisso, ta foda mesmo... Nunca tinha me dado bem em esporte nenhum e nesse, não sei, nunca me senti assim, é uma sensação de prazer e satisfação ao mesmo tempo... foda.. saí dando risada da academia... Pronto desabafei, agora chega de viadagem e vamos ao que interessa. TREINO HIPERTROFIA - 31/07/2013 QUAR - COSTAS Pulley costas - 4 X 6-8 = 50kg (bem executado) Pulley frente - 4 X 6-8 = 50kg (bem executado) Rem. Cavalo 4 X 6-8 = 40kg Serrote com halteres - 4 X 6-8 = Esq. 20kg x Dir. 20kg (aumentei 4kg) Remada baixa com puxador - 4 x 6-8 = 40kg (carga menor, porem melhor executado) ADICIONADOS Levantamento Terra - 4 x 6-8 = 10kg x 10kg Galera, foi foda, esse tive que pedir ajuda pro instrutor pra tentar executar da melhor forma possivel, fiz varias vezes só com a barra sem carga, sem mover a coluna, tentar manter a postura, mais é MUITO, MUITO FODA... Sim executei com alguns erros, mas acho que com o tempo vou melhorando... Remada Curvada - 4 x 6-8 = 10kg x 10kg A mesma explicação de cima pro remada curvada também xD Agradeço a todos e novamente agradeço ao bonde paranauê pelos serviços prestados a comunidade... Nossa slogan: " Desperte o Paranauê que vive em Você " Abraço bonde !
ItalianMonster 32 Postado Agosto 1, 2013 às 00:56 Postado Agosto 1, 2013 às 00:56 Treinim hard em. Kkkk. O bond ta tocand o terror msm. Mt coisa! To anonimo pq fui conhecido no forum. Hj prefiro o anonimato. Like a batman.
lucasmarques 48 Postado Agosto 1, 2013 às 01:04 Postado Agosto 1, 2013 às 01:04 Dahora o "treinim" heim, só nos paranaue hauahuahua... vix eu jogava tibia quando era v7. alguma coisa hauhua deve fazer 56 anos isso ai jah.... mas era o melhor jogo!
wjunior 108 Postado Agosto 1, 2013 às 01:19 Autor Postado Agosto 1, 2013 às 01:19 Treinim hard em. Kkkk. O bond ta tocand o terror msm. Mt coisa! To anonimo pq fui conhecido no forum. Hj prefiro o anonimato. Like a batman. Treininho pesado hoje, varios haddouken nas barras huahuahuhuaa Bonde paranauê dominando nas baladas de sabado a noite (Zanon frases) Então você já causou no forum e hoje esta anonimo? AHHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA Falo ai clark quente Dahora o "treinim" heim, só nos paranaue hauahuahua... vix eu jogava tibia quando era v7. alguma coisa hauhua deve fazer 56 anos isso ai jah.... mas era o melhor jogo! AHUAHUHUAHUAHUAUHAHUAHUAHU vou falar com a proprietaria da academia pra mudar pra Paranaue GYM, vou treinar com mais prazer huahuahuahuahuhua eu tambem joguei tibia, mas na V5 ou V6, ai comecei jogar OTserv ai parei, comecei a ter vida social, conheci minha mulher, acabei tendo um filho chamado Marisvaldo e hoje estou aí treinando intensamente huahuahuahuahuahuahuhuahuahuahuahua Eai mano, estamos te esperando no paranaue bonde.
John Lennon' 4 Postado Agosto 1, 2013 às 01:26 Postado Agosto 1, 2013 às 01:26 ahuahuaha, esse tópico rende boas risadas hahahahaha... boa noite ae rapeizes do treino firme.
wjunior 108 Postado Agosto 1, 2013 às 01:40 Autor Postado Agosto 1, 2013 às 01:40 ahuahuaha, esse tópico rende boas risadas hahahahaha... boa noite ae rapeizes do treino firme. Aquí é um mix de alegria com treinos hardcores huahuahuahuhuahuahuahua Abraço John, quando vai entrar pro nosso grupo de garotos hormonizados?
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