Ajuda No Treino De Dorsais

[ItalianMonster 32]

Sim. Eh isolador.

O foco maior eh as dorsais. Se as suas dosais sao desenvolvidas vc nem anti pega os outros musculos.

Ate msm o voador que eh isolador utiliza ombros e anti braço ( como estabilizante em algumas maquinas "chinelo" )

[Mateus Araujo 59]

ae blz , galera meu treino de costa/biceps esta assim

remada curvada com barra

remada alta

rosca direta

rosca alternada

mas falta um exercicio a mais para complementar as dorsais ..

como na minha academia não tem barra-fixa

queria saber qual é melhor ? puxada pelá frente no pulley , ou remada baixa ??

Um exercício que bem executado é ótimo para dorsais é o pulldown com o triangulo ou pegada fechada na barra.

[96warc 47]

galera pull down é puxada pela frente né

??

[Orphee13 504]

O pulldown e como se fosse um triceps pulley com os braços esticados, ele recruta dorsal,peitoral e triceps.

ItalianMonster tu disse que se as costas são desenvolvidas o pulldown não atinge outros músculos? foi isso mesmo que eu entendi?

[96warc 47]

O pulldown e como se fosse um triceps pulley com os braços esticados, ele recruta dorsal,peitoral e triceps.

ItalianMonster tu disse que se as costas são desenvolvidas o pulldown não atinge outros músculos? foi isso mesmo que eu entendi?

vlw