Ajuda No Treino De Dorsais

[96warc 47]

ae blz , galera meu treino de costa/biceps esta assim

remada curvada com barra

remada alta

rosca direta

rosca alternada

mas falta um exercicio a mais para complementar as dorsais ..

como na minha academia não tem barra-fixa

queria saber qual é melhor ? puxada pelá frente no pulley , ou remada baixa ??

[Teuzinhomirin 7]

Rapaz muda pra Pull-down! vai alargar muito as ''asas''!

[96warc 47]

Rapaz muda pra Pull-down! vai alargar muito as ''asas''!

vou incluir no treino mas mesmo assim qual dos dois seria mais eficiente ?

[melolucas 73]

Terra e pull-down, já que não tem barra fixa.

[big mano 80]

amigo ai onde vc mora em alguma praça deve ter um galho de arvore na porta do seu quarto arrume um lugar para ficar pendurado e faça barra fixa esse pulldown e um isolador nunca vai ter ganhos da barra fixa quer largura de dorsal barra fixa sem mais, antes de ter minha academia treinava em uma praça la tinha barra fixa vai de carro de bike sei la so sei que para largura de dorsal nao existe coisa melhor pode colocar 100 kilos no pulley na maquina nunca vai ser o mesmo

Editado Julho 6, 2013 às 04:34 por big mano

[CapitãoMaromba 81]

amigo ai onde vc mora em alguma praça deve ter um galho de arvore na porta do seu quarto arrume um lugar para ficar pendurado e faça barra fixa esse pulldown e um isolador nunca vai ter ganhos da barra fixa quer largura de dorsal barra fixa sem mais, antes de ter minha academia treinava em uma praça la tinha barra fixa vai de carro de bike sei la so sei que para largura de dorsal nao existe coisa melhor pode colocar 100 kilos no pulley na maquina nunca vai ser o mesmo

Pull down não é um isolador -.-, é um composto!!!

[ItalianMonster 32]

Pulldown e pullover sao isoladores...

Nem um exercicio isola 100%

[Zanon ! 47]

Se não tem barra-fixa mude de academia....

Mas se for o seu caso de ficar nesta bosta ai , Faça puxador frente , remada curvada , terra.

[big mano 80]

Pull down não é um isolador -.-, é um composto!!!

essa nao sabia por ser feito no cabo achei sempre ser um isolante

[CapitãoMaromba 81]

essa nao sabia por ser feito no cabo achei sempre ser um isolante

Brother exercício isolador é que isola o músculo, pulldown pega varios músculos, pull down recruta peitoral, tríceps,grande dorsal, romboide maior, trapézio inferior, trapézio medial !

Eai? é um isolador mesmo?