Diário Do Gabriel - Rumo Aos 80Kg Até O Final Do Ano [Fotos]

[gabriel.oliveira 15]

treinei pernas tbm hoje mano, hard hard, crescer os cambitos \o/ huahuhuahuahuahu

ovo cozido é foda os colaterais flatulentos hahahaha

boa noite brother, vamo q vamo!

é isso aí, treino de pernas é o treino que separa os meninos dos homens! ahuahauhauhh

até que não tenho taanta flatulência, prefiro um "colateral" desses do que os colaterais dos AE's ahuahuahauhauh

boa noite bro, vam que vam!

[Anderson Horsczaruk 187]

Acompanhando!

Ótima evolução... Parabéns!

[gabriel.oliveira 15]

Acompanhando!

Ótima evolução... Parabéns!

valeeu anderson, seja bem vindo! abraço!

Editado Julho 17, 2013 às 02:58 por gabriel.oliveira

[gabriel.oliveira 15]

good night, ladies

Treino de costas, bíceps, trap. e antebraço!

barra fixa 3x6

remada curvada 5x6 17--17

terra 5x6 33--33 foi uma delícia

rosca direta barra w 1x15 7--7 2x8 9--9

rosca scott unilateral 3x8 halteres de 9kg

encolhimento com barra 3x12 30--30

rosca inversa no pulley 2x10 20kg

rosca pajé 3x ? (o pessoal improvisou uma barrinha bem grossa com uma cordinha e uma anilha de 2kg na ponta, ai a gente faz o movimento da rosca pajé, enrolando e desenrolando essa cordinha, subindo e descendo essa anilha) destruiu meu antebraço ahuahauha

o treino foi muito dahora, escolhi a scott unilateral por ter uma assimetria bem chata no bíceps... o esquerdo tá pra tras ja faz tempo. senti trabalhar bem os bíceps, no ponto máximo de contração do movimento fiz uma rotação externa do punho, que segundo um vídeo do waldemar guimarães, aumenta a intensidade no bíceps.

se liguem agora na arte do dia, banana, aveia, mel, morango e leite! comigo é assim, não sei com vocês EHAUHEAUHEAHEAHUEAHEAUEAH

abraços!

[Malakian 8]

Sem querer te ofender, mas tu parecia aquelas baratas do MIB, cara. UYAHEUAHEAEHUAEHEUAAE

Evolução incrível. Não importa se é ecto, meso, xeno, se o cara se esforça dá certo. Acompanhando aqui!

[gabriel.oliveira 15]

Sem querer te ofender, mas tu parecia aquelas baratas do MIB, cara. UYAHEUAHEAEHUAEHEUAAE

Evolução incrível. Não importa se é ecto, meso, xeno, se o cara se esforça dá certo. Acompanhando aqui!

EAUHEAUHEUAHEAUHEAUHEAUHEHAUHEAUHEAEHA ri demais, mano

só faltaram as anteninhas mesmo, do resto... vish

obrigado pelo elogio, venho procurando vantagens em ser ecto, acredito que elas virão a longo prazo...

realmente, o que importa é a força de vontade! seja bem vindo, abraço!

[Ramoness246 1313]

q lindo o pratinho huashudhashudhs

treino zica hein!

haaaard!

[gabriel.oliveira 15]

q lindo o pratinho huashudhashudhs

treino zica hein!

haaaard!

oorra, to me sentindo o edu guedes ahuahuahuaha

o terra ta ficando maneiro, sinto que posso levantar mais ainda, so que vou progredir as cargas devagar pra nao estagnar logo... o objetivo é quebrar o chão da academia EAUAHEAUHEAUHEAHUEA eu não sei quanto pesa a barra, mas uso a barra do agachamento... deve ter uns 8 ou 10kg, não faço ideia

abraço, mano!

[Ramoness246 1313]

Edu guedes da maromba!

hoje foi meu terceiro treino com o terra, to com 25 25, ta fodinha, mas quero progredir, minhas cargas tão like a child ainda, mas progredirei, progrediremos!

hahaha

Boa noite, bom sono anabólico!

[Jamess 17]

Seu treino fecha em quantos minutos,mano ?

Com Abs(3 exercícios) dá a impressão do meu treino ficar longo,sei lá hauhauahuh