Visitante Postado Julho 5, 2013 às 19:18 Postado Julho 5, 2013 às 19:18 Todo mundo que cria diario, costuma postar fotos! tem o meu na assinatura, porem não esta atualizado! Ahhh é?? nem sabia q tinha isso? Onde crio esse diário? ou isso aqui q postei já é o meu?? kkkk É muita informação gente, to perdida rsrsrs Fui la olhar o seu, legal... e o pessoal fica de olho, muito bacana! bora atualizar né colega, preciso de inspirações poxa rsrsr
romario_xtz 298 Postado Julho 5, 2013 às 19:19 Postado Julho 5, 2013 às 19:19 Isso ja pode ser seu diario, vai postando ai como foi o treino, como esta a alimentação, pedindo dicas..
Saintgraal 3462 Postado Julho 5, 2013 às 19:20 Postado Julho 5, 2013 às 19:20 De fato vc não tem nenhum problema de saude como disseram os medicos, seu problema esta na alimentação, o treino vc ja tem, mas e a dieta? pesquise na area de nutrição, monte uma dieta de acordo com seu metabolismo, mas ja te adianto, coma, coma, coma de novo! Olha esse treino aqui, não montei, apenas copiei de um outro usuario! hauhaua... Mas o cara tem um bom conhecimento, portanto pode confiar! AB upper & lower A - Lower agacho livre stiff leg 45 good morning panturrilha em pé oblicuos B- Upper sup reto fly inclinado puxada fechada puxada aberta rosca direta triceps pulley abdome faz esse treino eu que formulei ele pra minha namorada o romario puxou ele pra você não tem muita informação você que ta com preguiça, é só montar dieta e treinar não tem nada complicado ai se nao tem força de vontade nem pra montar isso planejado imagina pra fazer isso acontecer? amandarun reagiu a isso 1
Visitante Postado Julho 5, 2013 às 19:26 Postado Julho 5, 2013 às 19:26 faz esse treino eu que formulei ele pra minha namorada o romario puxou ele pra você não tem muita informação você que ta com preguiça, é só montar dieta e treinar não tem nada complicado ai se nao tem força de vontade nem pra montar isso planejado imagina pra fazer isso acontecer? Nossa tem algumas pessoas tão agressivas por aqui... saintgraal não é preguiça não, senão eu nem tinha vindo atrás de orientação... muito pelo contrário, só estou confusa pq nunca fui determinada pra malhar e agora que estou a fim, quero conhecer, tirar minhas dúvidas... estou super interessada, não stou de brincadeira sabe. Se estou vindo atrás de orientação, não é preguiça! MUITO Obrigada pelo treino, de verdade, pode ter certeza q vou experimentar.
Gabriel138 1859 Postado Julho 5, 2013 às 19:36 Postado Julho 5, 2013 às 19:36 Não faça avanço no smith não,melhor pra você acredite!
Saintgraal 3462 Postado Julho 5, 2013 às 19:38 Postado Julho 5, 2013 às 19:38 (editado) tem algumas agressivas e tem outras que querem tudo de mão beijada aqui existe uma ferramenta no canto superior direito da tua tela chamada "pesquisa" acha que é só enfeite? abraço Editado Julho 5, 2013 às 19:38 por saintgraal
planeta 5554 Postado Julho 5, 2013 às 20:02 Postado Julho 5, 2013 às 20:02 toma creatina que seus musculos ganham um pouco de volume
Visitante Postado Julho 5, 2013 às 20:04 Postado Julho 5, 2013 às 20:04 Infelizmente não posso tomar creatina... =(
miguelnramos 206 Postado Julho 5, 2013 às 20:32 Postado Julho 5, 2013 às 20:32 Quanta disposição pra responder, hein. lol
Diemag 327 Postado Julho 6, 2013 às 09:35 Postado Julho 6, 2013 às 09:35 Por qual motivo não pode tomar creatina?
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