[Falta de Pesquisa]Oque Fazer?

[negger 30]

Treinei pernas terça feira, porém hoje era dia de treina-las novamente, mas parece que meu posterior de coxa e quadriceps não estão totalmente recuperados (ainda doem)

então pensei em treinar costas/biceps hoje, mas minhas costas, se eu coloco a mão bem no meio da dorsal mesmo, dou uma pressionada, ela doi tbm, sinal de que não esta recuperada ainda

eai

oque fazer?

[Paulo Mendes 4]

to na mesma duvida

[Iiko 44]

Que mimimi! E pra doer mesmo. Experimenta alongar e aquecer antes do treino

[Frango_Fitness 6]

orra..perna ruim...costas ruim...

ta fazendo os exercícios direito??

execução esta correta??

[negger 30]

se o musculo está doendo ainda, logicamente ele não esta pronto para um novo treino -.-

porém, eu fiz uns alongamentos aqui, que me recomendaram pra ajudar na instabilidade, flexibilidade e mobilidade no agachamento..

vi um video foda de alongamentos, alonguei bastante durante 30 minutos.. agora sumiu " dor " do posterior de pernas..

[Saintgraal 3463]

treina mesmo assim

[negger 30]

sim, por mim não vejo problema, treino numa boa

é que ja vi alguns dizendo que se o musculo ainda dói, ele não está totalmente recuperado

ai achei melhor criar um topico pra saber

[Iiko 44]

Tu vai quanto tempo de descanso entao?

O que o cara ali falou da execuçao pode ta certo tbm.

[negger 30]

orra..perna ruim...costas ruim...

ta fazendo os exercícios direito??

execução esta correta??

não é dor de machucado não brother, aheauheaueh..

é dor de treino mesmo!!

[Hipertrofia.org 1703]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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