Não Aguento Mais O Meu Peito, O Que Fazer?

[JESSE MONSTRO 3]

Seu corpo não está ruim não,o seu problema é que ainda é novo de academia,mas existe alguns fatores a serem analisados está malhando pesado o bastante? -Se alimentando e suplementando direito?-Se toda as respostas são sim e e analisando pela foto eu treinaria desse jeito.

- 4 exercícios,1 para cada parte e 2 parte parte prioritária,sempre 5 séries 12-10-8-6-4 aumentando sempre o peso ,a parte priorizada os 2 exercícios são conjugados.

SUPINO CANADENSE

PARALELAS

SUPINO 35

SUPINO RETO

Isso é um treino avançado,para ser realizado com um parceiro igual a vc ou mais forte em intensidade máxima,e apenas 1 vez por semana.É muito complicado dar pitaco em treino de algúem que vc não sabe as reais condições físicas,mas o que eu posso dizer pra vc é q meu corpo é resultado da minha filosofia .Se tiver tempo Dê uma olhada nó tópico- Jesse monstro treinando- e veja se algum peitoral resiste a um treino de verdade,é crescer ou crescer.

É NA BASE DOS ERROS E ACERTOS QUE VC ATINGIRÁ SEUS OBJETIVOS,FICA COM DEUS

[slicer2k 1]

bom galera, na foto não da pra perceber mas quando eu forço o peito a diferença é MUITO grande. to completando 9 meses de academia, era sedentário e muito leigo no assunto, nunca tinha "malhado" e essa assimetria eu antes de entrar já tinha ela. Esse fato da assimetria sempre me encomodou muito, no ínicio da musculação e até desanimei um pouco por causa disso, mas vamo lá.

quanto a montar peso até dá, mas acho que as anilhas ficariam frouxas e pra supino não acho que daria certo.

Já a idéia de utilizar as tornozeleiras achei bem interessante! alguém tem algo contra?

Outra coisa, eu sempre dei ênfase para a parte inferior fazendo paralelas/crossover/declinado COM BARRA. Só o crucifixo que eu não gosto de fazer pq força muito o ombro, mas se for o caso eu faço.

Jesse: Eu já havia visto seu tópico, treino cabuloso. Eu desde que comecei faço tmb pra arregacar acho q minha evolução foi legal pro que eu era antes desses 9meses, magricela e barrigudo( http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12180 ) Alimentação e suplementação em dia(tenho um saco de 20kg de whey hilmar ), como de 3 em 3 horas bastante proteina.

Já no caso do treino que vc falou achei interessante, nunca tinha pensado em treinar 2x a parte específica do musculo. Porém o treino que você me disse seria 1x na semana né? eu sinceramente, não consigo gostar de treinar 1x cada musculo por semana pois eu sinto que o descanso é muito grande de um treino pro outro. Eu to fazendo peito seg/qui e na quinta feira meu peito já ta zerado. se eu fizer só 1x/sem parece que na outra semana eu já perdi força no peito, mas sei lá, posso tentar se isso for ajudar.

isso ae

stay heavy.

[Anjo Guerreiro 1]

Há quanto tempo treina colega?

Acredito que o peitoral seja um problema de todos, pois como sabemos, um dos musculos mais difíceis para ter ganhos visíveis é o peito...

O jeito é treinar, experimentar, e ver com o que o seu corpo reage melhor...

isso vai de cada pessoa cara, tenho ganhos mais viziveis nos triceps, costas, trapezio e peito.. de resto eh dificil pra min viu

[funnyhippo 1]

Seu corpo não está ruim não,o seu problema é que ainda é novo de academia,mas existe alguns fatores a serem analisados está malhando pesado o bastante? -Se alimentando e suplementando direito?-Se toda as respostas são sim e e analisando pela foto eu treinaria desse jeito.

- 4 exercícios,1 para cada parte e 2 parte parte prioritária,sempre 5 séries 12-10-8-6-4 aumentando sempre o peso ,a parte priorizada os 2 exercícios são conjugados.

SUPINO CANADENSE

PARALELAS

SUPINO 35

SUPINO RETO

Isso é um treino avançado,para ser realizado com um parceiro igual a vc ou mais forte em intensidade máxima,e apenas 1 vez por semana.É muito complicado dar pitaco em treino de algúem que vc não sabe as reais condições físicas,mas o que eu posso dizer pra vc é q meu corpo é resultado da minha filosofia .Se tiver tempo Dê uma olhada nó tópico- Jesse monstro treinando- e veja se algum peitoral resiste a um treino de verdade,é crescer ou crescer.

É NA BASE DOS ERROS E ACERTOS QUE VC ATINGIRÁ SEUS OBJETIVOS,FICA COM DEUS

As paralelas são efetivas para peitoral inferior???efetivas eu digo trabalha diretamente o peitoral ou como sinergista?

[gpresott 63]

isso vai de cada pessoa cara, tenho ganhos mais viziveis nos triceps, costas, trapezio e peito.. de resto eh dificil pra min viu

Com toda certeza colega, varia de individuo para individuo, perdão por ter me expressado mal, mas eu quis dizer que pelo menos a maioria sofre com os ganhos do peitoral.

As paralelas são efetivas para peitoral inferior???efetivas eu digo trabalha diretamente o peitoral ou como sinergista?

Paralelas é um exercício para o peito colega, com uma maior enfase do peitoral inferior.

[funnyhippo 1]

Paralelas é um exercício para o peito colega, com uma maior enfase do peitoral inferior.

[marcelobra 3]

Paralelas é um exercício para o peito colega, com uma maior enfase do peitoral inferior.

Poxa essa eu não sabia sempre fiz paralelas para triceps

vlw ai pela dica

Quanto mais inclinado o peito, mais pega a parte inferior do mesmo.. Se fizer reto, pega triceps!

[derocis 0]

Pelo seu tempo de treino não acho q tah ruim!!!

Vai pelos conselhos da galera, se possível muda de gym, mas fica relax na mente.

[MatheusMux 1]

Cara, não tem peso de 1kg, 2kg, 3kg, 5kg, 10kg... na sua academia? Pra que usar 1 anilha em cada lado? Vai completando com os pesos menores!

Na minha academia, tanto eu, como o povo todo, raramente usamos esses pesos maiores, a não ser que haja necessidade, mas geralmente ficam nos aparelhos de perna. O povo sempre usa as anilhas de 10, 5, 3kg.. e tal, nem que sejam várias.

Se ficar frouxo, coloca umas duas presilhas de cada lado.

Nem achei tão simétrico, os resultados pro seu tempo também não achei ruim, não.

[trinity 0]

Paralelas é um exercício para o peito colega, com uma maior enfase do peitoral inferior.

Poxa essa eu não sabia sempre fiz paralelas para triceps

vlw ai pela dica

É também para triceps, com certeza......eu utilizo e recomendo, quando executar o exercício com foco no triceps, tente deixar o corpo na posição mais ereta possível, quanto mais você se curvar, mais o peito irá ser recrutado assim roubando o exercício.