Avaliem Minha Dieta

[Marcus Vinicius Tito]

Oi Pessoal

Primeiramente gostaria de agradecer ao forum pela ajuda! Estou aprendendo muito e tambem aperfeicoando meu portugiês por aqui( sou de Nova Scotia mas tenho familia no Brasil).

Gostaria que avaliassem minha dieta para Bulking. Ja malho ha mais de 1 ano e agora resolvi começar a focar mais na acamdeia. Quero chegar aos 198lbs até December, acham que eu consigo com essa dieta?? Pretendo começar o Cutting em January 2014.

Alguns dados

Weight: 152.2 lbs (acredito que a medida em kg é 69kg)

BF 19%

Altura 177cm

Age 25 years

Desculpem caso encontrem algum erro, deu um trabalho para traduzir algumas coisas!

ps: Na parte TMB eu coloquei o bulking em 30%

Thanks everyone!!

[Marcus Vinicius Tito]

e ai pessoal?? alguem???