Não Cresço Sem Engordar E Nem Perco Sem Ficar ''magro''

[ronniecolemanmestre]

É o seguinte, sou um cara que acumula gorsura facilmente, o problema é que eu não ganho nada nenhum CM se eu não ganhar peso (AVÁ), porém quando ganho é sem qualidade nenhuma, mesmo mque com uma dieta mais restrita sem ser mto suja, e quando estou em cutting eu não fico definido, o que acontece é q eu perco mta massa magra e gordura então fico um tanto magro, a pele continua grossa e fica um pouco mais estranha.

Alguém aqui sofre esse problema?

ps: Em bulk tento ganhar 750g~1 kg a cada 2 meses e em cutting eu tento perder no MÁXIMO 750 g por semana

Editado Julho 5, 2013 às 03:32 por ronniecolemanmestre

[Lukkks]

Se a dieta tá ok, dá uma olhada no treino...

[ronniecolemanmestre]

Se a dieta tá ok, dá uma olhada no treino...

Ja testei de tudo mano, desde drop-set até séries para condicionamento.. o problema não é o treino nem a dieta!

[MaçãMutante]

qual dieta vc ta mandando para bulking/cutting ?

[ronniecolemanmestre]

qual dieta vc ta mandando para bulking/cutting ?

Bulk/cutting eu estabeleço a quantidade de proteína (1,5~2,0 g/kg), a quantidade de gordura (1,0~1,5 g/kg) e o resto eu completo com carboidrato; cutting eu começo com um deficit de 250 kcal; bulk um excedente de 250 kcal, então aumento com um limite de 750 kcal de excedente

[Park4]

quem é drugs free, compartilha desse problema...

[hugo4]

quem é drugs free, compartilha desse problema...

2x

[ronniecolemanmestre]

quem é drugs free, compartilha desse problema...

Sim eu tenho consciência disso, mas em cutting eu não fico definido, fico magro mesmo.. e em bulk eu fico gordenho. Tipo não fico com o shape esteticamente bacana, não consigo parece q minha genética não quer isso ou é gordo forte ou magro magro kkk

[Babao]

qnt tempo de academia ?

[miguelnramos]

Falta de massa muscular?