Oque Acham Desta Disão De Treino ?

[Breno22 4]

POSTEII ESSA TOPICO UMA VES MAS SO 1 PESSOA RESPONDEUU E EU QUERIA OPINIOES DE MAIS GENT AJUDEM AI GALERA !

DEPOIS DE PESQUISAR, PESQUISAR , E PESQUISAR EM QUAL DIVISAO SERIA MELHOR PRA MIN ABC OU ABCD ? ME CRIUOU UMA GRANDE DUVIDA ISSO POIS EU FAZIA ABC2X MAS JAH ESTAVA SENTIDO Q NAO ESTAVA DANDO TEMPO PARA MEUS MUSCOLOS SE RECUPERAREM BEM ! AI FIZ DA SEGUI TE FORMA DIVIDI ELE EM ABC MSM POREM !

A= PEITO,OMBRO ,TRICIPES

B=PERNA,PANTURILHA

C=COSTAS/TRAPEZIO/BICIPES

B=PERNA/PANTURRILHA D' NOVO

A=PEITO/OMRO,TRICIPES NA SEMANA SEGUINTE COMEÇO COM COSTAS ! E ASSIM EM DIANTE

FAZENDO SEMPRE 3 EXERCICIOS MUSCULOS GRANDES 2 PEQUENOS ! E SEMPRE COLOCANDO PERNA NO ENTERVALO DE TREINO DE PEITO PARA COSTAS ASSIM DA UM TEMPO MAIOR PARA OS MUSCULOS DESCANSAREM E NAO SOBRECARREGO- LOS

E AII OQUE ACHARAMM ????

[Matheus... 8]

Se não está bem com um ABC 2x, pesquise por um AB 2x, AB 1,5, FB 3x...

[big mano 80]

ab 2x seria otimo no seu caso

[Breno22 4]

ab 2x seria otimo no seu caso

Se não está bem com um ABC 2x, pesquise por um AB 2x, AB 1,5, FB 3x...

CARAA TREINO PESADO S E JA TAVA DANDO OVERR COM ABC2X IMAGINA COM (AB), E AGORA SO PONHO O TREINO DE PERNA ENTRE COSTA E PEITO E ATE Q TA DANDO CERTO MAS SO QUERIA SABER A OPINIAO D VCS SE VC ACHAM LEGAL ESSA IDEIA ?

[Visitante]

Você pode fazer:

FB3x ( Segunda, Quarta e Sexta )

AB2x ( Segunda, Terça, Quinta e Sexta )

ABC1x ( Segunda, Quarta e Sexta )

Outra coisa, ABC2x só resulta em overtraining se a dieta estiver desregulada, aliás, se a dieta estiver desregulada, qualquer treino pode resultar em overtraining.

[Breno22 4]

Você pode fazer:

FB3x ( Segunda, Quarta e Sexta )

AB2x ( Segunda, Terça, Quinta e Sexta )

ABC1x ( Segunda, Quarta e Sexta )

Outra coisa, ABC2x só resulta em overtraining se a dieta estiver desregulada, aliás, se a dieta estiver desregulada, qualquer treino pode resultar em overtraining.

E do geito q eu fix fikou bom ??

[Visitante]

Até que ficou, mas vale lembrar que irá treinar tudo 2x na semana, e Costas 1x só, daí fica a seu critério decidir se quer fazer ou não.

[Breno22 4]

Até que ficou, mas vale lembrar que irá treinar tudo 2x na semana, e Costas 1x só, daí fica a seu critério decidir se quer fazer ou não.

ENTAOO UMA SEMANA VAI SER COSTAS SO UMA VES MAS NA OUTRA EU JAH VOU FAZER COSTAS DUAS VESES E PEITO SÓ UMA E ASSIM VOU REVESANDO TENDEU ? E AI ACHA Q FIKO BOM ?

[big mano 80]

ENTAOO UMA SEMANA VAI SER COSTAS SO UMA VES MAS NA OUTRA EU JAH VOU FAZER COSTAS DUAS VESES E PEITO SÓ UMA E ASSIM VOU REVESANDO TENDEU ? E AI ACHA Q FIKO BOM ?

abc 2x otimo treino depende do volume que vc faz ele

[danielc 132]

ta otimo desse jeito aí, é só vc ficar revezando qual o treino que vc vai fazer só 1 vez na semana que tá tranquilo