Dieta Cutting (Análise)

[Jaqen 0]

Altura: 1,84 m

Peso: 84 quilos

BF: 18,11%

Medidas ( postarei depois)

Objetivo: Cutting

TMB: (mesomorfo) 33Kcals x 84Kg = 2772 Kcals – 500Kcals (cutting) = 2272 Kcals

Consumo TMB => Carb.= 2(g)/Kg; Prot.= 3(g)/Kg; Gord.= 1(g)/Kg. Totalizando 168 gramas de Carboidratos; 252 gramas de Proteínas e 84 gramas de gorduras.

Minha dieta esta divida em seis refeições, estabelecidas em intervalos de três horas entre cada.

Refeição I 6:40 ~ 7:10

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Refeição II 9:40~10:10

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Refeição III 12:40~13:10

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Refeição IV 15:40~16:10

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Refeição V 18:40~19:10

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Refeição VI 21:40~22:10

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Galera, minha dúvida é a seguinte, estou com uns déficits tanto calórico quanto de nutrientes, preciso realmente me apegar a esses valores (seguir a risca)? Vejam esse comparativo:

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2270

[Gabrielfaat 0]

O certo não seria 2g de proteina e 1g de carbo por kg?

[Jaqen 0]

O certo não seria 2g de proteina e 1g de carbo por kg?

Posso até diminuir posteriormente, mas tipo, começar com níveis baixos acho que estagnaria muito rápido, creio até que estou pegando pesado por se tratar de início de dieta (não quero queimar a largada).

Editado Julho 4, 2013 às 22:55 por Jaqen

[Jaqen 0]

UP!

[wjunior 108]

Então, na minha opinião diminuiria um pouco as proteinas para 2,0g á 2,5g no max. Em relação a variação, acho que variações de 0,2 á 0,4 são aceitaveis (para proteina e carbo) e gordura no max 0,2