Diario De Treino Do Rafao

[Rafael Vasconcellos]

Fala povo blz?

Antes de qualquer coisa, e até mesmo de começar a falar de como meu dia a dia tem sido acho que devo falar como eu era antes de iniciar essa jornada em busca de hipertrofia e emagrecimento.

o dia a dia;

Acho que vocês já devem ter ouvido falar daqueles gordos que passam o dia todo assistindo televisão e comendo biscoito ? Pois é, minha família toda é obesa oque em enfase "ajudou" muito nessa situação de obeso que eu me encontro.. Toda noite comendo frituras banhadas de um refrigerante... E foi assim que eu vivi, dentre a discriminação e a tristeza do sobrepeso meu único aconchego era um saco de salgadinho gigante, esportes ? Nem pensar, correr e balançar a teta não era muito agradável sem contar que eu não aguentaria mais que 3 minutos numa frequência minima, foda-se a saúde vamos ser felizes, esse foi meu pensamento durante anos, até o dia que eu subi na balança e marcou 100 kilos, essa era a gota d'agua.

após os 100;

Bom, já chega, estava com o colesterol lá em cima e cada dia que passava almentava minha depreção, não conseguia nem me olhar no espelho, estava imenso ! Já passava a hora de largar a coca e ir procurar uma academia !.

hoje em dia:

Bom hoje em dia minha rotina é dura, frequento academia e treino em casa para perder gorduras também..

Dieta: Bom, eu estou me alimentando basicamente de frango, peixe, salada e batata (não é frita heuheueh) Café da manhã só alimentos integrais.

Treino: Vou a academia diariamente e sem contar o pré-treino e o pós que se baseiam em correr 2 hrs numa frequencia de 8 km eu vou a uma praça proxima a minha casa e corro 2 horas (ou mais) sem verificar frequencia. Musculação então todos os dias.

Bom pessoal, por incrivel que pareça esse é um diario recente pois só estou com essa rotina a 1 mês =P; Porém os resultados estão aparecendo diariamente, já perdi 8 kilos (só não perdi mais por causa dos dias do lixo).

E é isso ai, o único problema (que tem causado até um desanimo) é minha falta de grana pra poder acelerar ainda mais o processo (whey e principalmente termogênico) então se você ai tem uma sugestão, ou gostaria de me dar o suplemento ou o desconto (que já ajudaria mto) basta entrar em contato pelo meu email : [email protected]

Enquanto estiver nessa jornada a partir do mês que vem irei começar a relatar tudo em video e aqui para vocês ! .

Tenho um canal no youtube só de gordices .. Não será mais assim, em breve ele será só de diário de treino !!! \O/

[luizfelipegmc]

http://www.youtube.com/watch?v=kFF9pQqP1sY

"Já comi 5, não dá nem pra contar no dedo"

Hahahahahhahhahaaha

Enfim, posta aí detalhadamente como está sua dieta que aí podemos ajudar.

[Rafael Vasconcellos]

http://www.youtube.com/watch?v=kFF9pQqP1sY

"Já comi 5, não dá nem pra contar no dedo"

Hahahahahhahhahaaha

Enfim, posta aí detalhadamente como está sua dieta que aí podemos ajudar.

UHEUHEUHEUEHUEUHEHEUHEHUEHEUEHEUh http://www.youtube.com/user/OtakuRafao1

Mano foi como eu falei, só salada, frango, e peixes.