Ajuda Na Hora De Comer

[bieloliveira 0]

Galera, ja montei uma dieta aqui pra mim, e talz , mais tenho uma duvida quanto aos horarios, avaliem meus dias aqui e ajudem a montar os horarios

( TODOS OS DIAS DA SEMANA SÃO A MESMA COISA )

6:45 Acordo

7:25 Vou Para escola

9:40 Recreio

11:50 Ja estou em Casa

12:30 Almoço

13:30 Academia

14:30 / 15:00 Ja estou em casa

e o resto do dia todo livre, gostaria que voces me ajudassem , me dissesem em que horarios fazer a alimentaçao (Calorias que preciso por dia de 2500 a 3000)

[Tomaz97 29]

Cara o horário não importa muito, oque vale e você comer mais do que gastar se quiser ganhar massa e peso ai vai ter um superavit calórico e monta uma dieta boa carboidratos e proteínas e um pouco de gordura ... os horários você que vai encaixar depois que tiver uma dieta ... da uma pesquisada na área de nutrição ou vai a uma nutricionista.

[Céos 59]

tu que emagrecer ou ganhar peso?

[Saintgraal 3463]

pode comer no horario que der

apenas coma o que foi programado na sua dieta

[MOTD 353]

Coma no cafe, no recreio, no almoco, no pos, umas 3hrs dpois do pos, e antes de dormir. =)!

[bieloliveira 0]

Malz aii esqueci de mencionar que é para hipertrofia

obs. ganho de massa

Editado Julho 4, 2013 às 17:08 por bieloliveira

[Durahan 1]

7 refeições

Desjejum

Recreio

Almoço

Pré-treino

Pós-treino

Janta

Ceia