Seria Uma Boa Escolha Esse Treino?

[Gustavosilva 0]

Segunda : Peito e Biceps

Terça : Perna e Panturrilha

Quarta : Descanço

Quinta : Ombro e Trapézio

Sexta : Costa e Triceps

Segunda : Supino reto barra 2x8 3x6(pesada)

Supino inclinado Halteres 4x8(descendo bem)

Crucifixo reto/crucifixo inclinado 4x8

Rosca direta 4x8

Concentrado 4x8

Terça: Agachamento livre 5x5

Leg press 4x8

Avanço 4x6

Stiff 4x10

Pantu em pé 3x15

Quinta: Militar 5x5

elevação lateral

Face Pulls 4x8

Encolhimento 3x10

Sexta:Levantamento terra 5x6

Barra Fixa

Remada Curvada 2x8 3x6

Triceps Testa W 4x8

supino fechado 3x10

[negger 30]

os exercicios tao bons ate

agora a divisão fode..

[Durahan 1]

tem quanto tempo de treino?

[GaabrielM 137]

Como ja falaram , tenta da uma da uma melhorada nessa divisão ai ...

[Gustavosilva 0]

A - Peito/Ombro/Tríceps:

Supino reto barra 2x8 3x6(pesada)

Supino inclinado Halteres 4x8(descendo bem)

Crucifixo reto/crucifixo inclinado 4x8

elevação unilateral 3x10

militar 5x5

Supino fechado 4x8

Triceps Testa W 4x8

B - Costas/Trapézio/Bíceps:

Barra Fixa 3xfalha

Levantamento terra 5x6

Remada Cavalinho unilateral 4x8

elevação frontal 4x8

Encolhimento 3x10

Rosca Direta banco scot 4x8 ronsca direta unilateral sentado 4x10

Concentrado 4x10 ou no scot indo ate a falha

C - Pernas/Panturrilhas

Agachamento livre 5x5

Leg press 4x8

Avanço 4x6

Stiff 4x10

Pantu em pé 3x15

[Lealz 54]

rapaisssss, essa divisão ta meio estranha

[Tomaz97 29]

Segunda : Peito e Tríceps

Terça : Perna e Panturrilha

Quarta : Abdômen

Quinta : Ombro e Trapézio

Sexta : Costa e Bíceps

Eu acho que fica melhor assim cara , mas se tu puder faz um ABCx2 muito bom .

[Iiko 44]

Pouco estimulo

[escrubles1 386]

Os exercícios tao bons, a divisão n.Prefiro AB/upper lower