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Seria Uma Boa Escolha Esse Treino?

Por Gustavosilva
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Postado
Segunda : Peito e Biceps
Terça : Perna e Panturrilha
Quarta : Descanço
Quinta : Ombro e Trapézio
Sexta : Costa e Triceps
Segunda : Supino reto barra 2x8 3x6(pesada)
Supino inclinado Halteres 4x8(descendo bem)
Crucifixo reto/crucifixo inclinado 4x8
Rosca direta 4x8
Concentrado 4x8
Terça: Agachamento livre 5x5
Leg press 4x8
Avanço 4x6
Stiff 4x10
Pantu em pé 3x15
Quinta: Militar 5x5
elevação lateral
Face Pulls 4x8
Encolhimento 3x10
Sexta:Levantamento terra 5x6
Barra Fixa
Remada Curvada 2x8 3x6
Triceps Testa W 4x8
supino fechado 3x10
Postado
  • Autor

A - Peito/Ombro/Tríceps:

Supino reto barra 2x8 3x6(pesada)
Supino inclinado Halteres 4x8(descendo bem)
Crucifixo reto/crucifixo inclinado 4x8
elevação unilateral 3x10
militar 5x5
Supino fechado 4x8
Triceps Testa W 4x8
B - Costas/Trapézio/Bíceps:
Barra Fixa 3xfalha
Levantamento terra 5x6
Remada Cavalinho unilateral 4x8
elevação frontal 4x8
Encolhimento 3x10
Rosca Direta banco scot 4x8 ronsca direta unilateral sentado 4x10
Concentrado 4x10 ou no scot indo ate a falha
C - Pernas/Panturrilhas
Agachamento livre 5x5
Leg press 4x8
Avanço 4x6
Stiff 4x10
Pantu em pé 3x15
Postado
Segunda : Peito e Tríceps
Terça : Perna e Panturrilha
Quarta : Abdômen
Quinta : Ombro e Trapézio
Sexta : Costa e Bíceps
Eu acho que fica melhor assim cara , mas se tu puder faz um ABCx2 muito bom .

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