Elevação Lateral

[negger]

o correto é parar os halteres na frente do corpo, ou na lateral?

[Fontoura83]

Nao entendi...

[Saintgraal]

o correto é parar os halteres na frente do corpo, ou na lateral?

na lateral, você mantem a tensão no deltoide medial

na frente é uma variação

mas você vai anteriorizar seus ombros fazendo dessa forma, jogando a tensão no deltoide anterior....

[Mynga Noh]

sem contar que na frente provavelmnte voce irá roubar dando impulso... vejo muita gente fazendo isso.

[negger]

ah entendeu.. vinha fazendo com os halteres na frente

então pra priorizar o deltoide lateral, é melhor parar do lado do corpo?

[Fontoura83]

segredo da elevação lateral eh virar a mao como se estivesse servindo uma garrafa.

o lado de fora da mao vai fica acima da parte de dentro... nao sei c me fiz entender;

[negger]

nao entendi kkk

[Saintgraal]

isso desce na lateral do corpo,

e quando sobe, vira o punho como se tivesse servindo mesmo, como o fontoura falou

[negger]

entendi um pouco, mas nao entendi tudo essa parte do punho ainda

tem um video?

ficaria tipo uma pegada martelo?

Editado Julho 4, 2013 às 15:21 por negger

[fuckingmonsta]

nesse video do Charles Glass ele explica certinho

http://www.youtube.com/watch?v=jmLa41nMV9o