[Avaliação] Dieta Bulking - Ectomorfo

[LBS]

Altura:182 cm
Idade:18

Peso: 70 kg
Objetivo da dieta: Bulking

Suplementação:

-Whey Optimum

-Creatina Universal

-Hipercalorico Real Gains

-Dextrose

-Multivitaminico Daily formula

Consumo de água: 2~3l

Fala galera, montei minha dieta e queria a opinião de vocês..

Sera que devo adicionar mais proteína?Mais carbo?

Onde devo aumentar as calorias pra chegar a 500 de excedente?

Os macros estão bons?

Os alimentos da ceia estão adequados?

Agradeço desde já.

Abraço

[Durahan]

coloca 200g em vez de 100 de frango,se der 30g de whey no desjejum e é poquissima agua pra quem toma creatina..

[LBS]

coloca 200g em vez de 100 de frango,se der 30g de whey no desjejum e é poquissima agua pra quem toma creatina..

Obrigado, quanto de aguá você recomenda?

E oque você achou dos alimentos da minha ceia?Será que ta fraca?

[Durahan]

Obrigado, quanto de aguá você recomenda?

E oque você achou dos alimentos da minha ceia?Será que ta fraca?

5,6l é claro que tambem depende da pessoa,mas se conseguir tomar 5l esta bom

A ceia como esta em bulk pode mandar mais ovos se quiser,6 ovos

[LBS]

5,6l é claro que tambem depende da pessoa,mas se conseguir tomar 5l esta bom

A ceia como esta em bulk pode mandar mais ovos se quiser,6 ovos

Vlw fera.