[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

[Faco 25]

É isso ae, desanimar nunca! E sem recaídas hein! eu posso indicar um audiobook chamado "The willpower Instintic", 8 horas falando sobre força de vontade e técnicas....

Você trabalha com o que?

[Henrique Freitas HF 28]

É isso ae, desanimar nunca! E sem recaídas hein! eu posso indicar um audiobook chamado "The willpower Instintic", 8 horas falando sobre força de vontade e técnicas....

Você trabalha com o que?

Eae Faco, poh cara vou procurar esse Audiobook q vc falou...

Não que eu pense em recair outras vezes, mas um pouco de motivaçõa sempre vai bem.

Trabalho com Administração de viagens corporativas cara... Tem dia q é uma tranquilidade no tranpo, tem dia q nem da pra respirar direito..haha

[RafaelMD 3]

Fala HF

Eu dei uma desanimada no feriado também, esses feriados quebram um pouco o ritmo de treino xD

Veio para a minha terrinha na sexta? Sorocity night Foi pra onde?

Vê se não desanima desse diário não que o pessoal puxa o pé mesmo, tá pensando que é moleza?

Abraços

[Henrique Freitas HF 28]

Fala HF

Eu dei uma desanimada no feriado também, esses feriados quebram um pouco o ritmo de treino xD

Veio para a minha terrinha na sexta? Sorocity night Foi pra onde?

Vê se não desanima desse diário não que o pessoal puxa o pé mesmo, tá pensando que é moleza?

Abraços

Eae Rafael

Pois é cara, feriados acabam com a gente, primeiro pq a academia aqui não abre, segundo q sempre tem uma "tentaçãozinha" pra quebrar as pernas (Ainda mais qndo é logo depois do dia 5 rsrs)...

Então, fui bagunçar na sua cidade na sexta,,haha

Fomos uma galerinha no Expresso e depois um pessoal quis ir no Terceiro andar, fui tbm mas só passei nervoso, a chapelaria perdeu minha blusa, vish maior confusão... mas deu pra dar umas boas risadas pelo menos...

Opa, pode deixar, não vou desanimar não, isso aqui ta me ajudando pra caramba. rsrs..

Abraços

[Henrique Freitas HF 28]

#Treino de hoje C

Pessoal, meu treino de hoje vai ser Ombro e Perna.

Deem uma olhada e digam oq acham por favor:

Elevação lateral: 3x12 (Halteres 5|--|5)

Remada alta na polia: 3x12 (35kg)

Leg Press 45º: 4x10 (50|--|50)

Stiff: 4x10 (15|--|15)
Extensora: 4x10 (30, as vezes 35kg)

Adutora: 4x10 (55kg)
Abdutora: 4x10 (55kg)

Panturrilha sentado: 3x15 (15|--|15)
Panturrilha em pé: 3x15 (35kg)

Ta bom? ta ruim? trocaria algo?
Obs: O Instrutor que me passou esse treino.

[Faco 25]

Eu tiraria um de panturrilha e colocaria agachamento.

Editado Julho 11, 2013 às 15:03 por Faco

[Henrique Freitas HF 28]

Eu tiraria um de panturrilha e colocaria agachamento.

Pow Brah, to pensando em mudar meu treino e botar agachamento mesmo...

Ja estou a 4 meses nesse treino...logo logo mudo. vlw pela dica

PREPAREM SEUS CORAÇÕES

Uma foto minha a um ano atras: pode rir a vontade..kkk

E essa é de semana passada... Obs: Pois é, vencendo o Crack, na luta..kkkkk

[Carbonera 738]

Que diferença em... MEU DEUS... sahaushsauhsauhsauhsa

Parabens pelos ganhos.

[Faco 25]

Venceu o crack mesmo! haha, ótima evolução!

[Henrique Freitas HF 28]

Que diferença em... MEU DEUS... sahaushsauhsauhsauhsa

Parabens pelos ganhos.

Eae Carbonera...Vlw, Ce viu cara...

Que horror que eu era. Graças a Deus quis mudar...

Ainda não to lá aquelas coisas, mas em comparação ao que era, pelo amor de Deus.

Venceu o crack mesmo! haha, ótima evolução!

Hahahaha,

Grandes vitórias ainda me aguardam, to nem perto do objetivo mas vamos que vamos.

Vlw Faco.

Abraaço