[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

[lnsanity 9]

Hummmm Boiola!

Bora aumentar essas cargas ai....

[wjunior 108]

Boa noite XOuvem.

[Henrique Freitas HF 28]

Hummmm Boiola!

Bora aumentar essas cargas ai....

Estou me preocupando com a execução e amplitude pLimeiLo Insanitynho...

Qndo eu sentir q está tudo OK e q ta show de bola eu progredirei...

Vou começar o próximo treino B com Biceps, pq qndo começo com costas chego nos biceps e ja to morto...

bjo baitola :*

Boa noite XOuvem.

Dia Juju.. :*

BOM DIA POVO

Bom, quarta feira treino C esqueci de relatar e ontem não treinei...

Hje foi treino A,

A Peito/Triceps

Supino Reto 1(aquecimento 30kg)+ 4x12~10 40/40/46/46kg

Fly Inclinado 4x12 Halteres 16kg

Supino Declinado 4x12 36kg

Crucifixo 4x12 Halteres 12kg

Testa 3x12 16kg

Pulley inverso 4x12 30kg

Coice (não deu tempo de fazer, sai correndo pro trampo)

[Iago insano 3]

Estou me preocupando com a execução e amplitude pLimeiLo Insanitynho...

Qndo eu sentir q está tudo OK e q ta show de bola eu progredirei...

Vou começar o próximo treino B com Biceps, pq qndo começo com costas chego nos biceps e ja to morto...

bjo baitola :*

Dia Juju.. :*

BOM DIA POVO

Bom, quarta feira treino C esqueci de relatar e ontem não treinei...

Hje foi treino A,

A Peito/Triceps

Supino Reto 1(aquecimento 30kg)+ 4x12~10 40/40/46/46kg

Fly Inclinado 4x12 Halteres 16kg

Supino Declinado 4x12 36kg

Crucifixo 4x12 Halteres 12kg

Testa 3x12 16kg

Pulley inverso 4x12 30kg

Coice (não deu tempo de fazer, sai correndo pro trampo)

Eita lasqueira hahaha treina hard mesmo em é disso que to falando, todo mundo ficando forte nessa bagaça hahahaaha

[lnsanity 9]

Esse peso ai é o só os da anilhas né?

[Zanon ! 47]

Bom dia ricklindo !!! Treino ta ficando pesado de novo heim!?bora cresceeer !

[Fernando Alves 2]

BOUA tarde, meu treino provavelmente vai ficar parecido com o seu né ? rsrs, não se esquecer de falar sobre meu treino baitola ;*

[Henrique Freitas HF 28]

Eita lasqueira hahaha treina hard mesmo em é disso que to falando, todo mundo ficando forte nessa bagaça hahahaaha

To fraco mas to tentando..rs

Esse peso ai é o só os da anilhas né?

Isso mesmo Insanity, peso total em anilhas!

Bom dia ricklindo !!! Treino ta ficando pesado de novo heim!?bora cresceeer !

Boa tarde Zaza fofuxo aushxuahsx

To tentando recuperar o q perdi, ta pouca as cargas ainda mas vamo melhorando a cada traino..

Bezo

BOUA tarde, meu treino provavelmente vai ficar parecido com o seu né ? rsrs, não se esquecer de falar sobre meu treino baitola ;*

AUShxuashx

Boa tarde Manolo..

Sim, se seguirmos aquele raciocínio do que conversamos no face vai ficar um pouco parecida a divisão.

Estou acompanhando seu diário lá...

Assim q sair relatinho novo vou dar uma olhada como estão as coisas..

Vlwww

[Carbonera 738]

kr@lh0

mudo de foto nem vi que era tu.. ashusahuashasu

[Henrique Freitas HF 28]

kr@lh0

mudo de foto nem vi que era tu.. ashusahuashasu

aushxuashxas, mudei hje

Agora em outubro começa a sair filme bom de terror/horror/suspense... '---------'

Carrie é um deles, ai resolvi botar ai, curto apsxasxiasx