[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

[lucasmarques]

Treininho clean heim mano

E esse serrote que eu não dou conta de fazer, fui tenta hj case cai porra hauhauahau

E falando em MMORPG ahhh eu tava jogando o Forsaken bacaninha até....

[arcusnak]

uia comecei a jogar esse jogo e parei no level 5 auhauhauhahua noobs

[Henrique Freitas HF]

Treininho clean heim mano

E esse serrote que eu não dou conta de fazer, fui tenta hj case cai porra hauhauahau

E falando em MMORPG ahhh eu tava jogando o Forsaken bacaninha até....

Bom diaaa

Sim bem Clean..rs

Bora coloca serrote ai rapazz..rsrs eu curti bastante qndo comecei a fazer..

[wjunior]

Joguei farmville ontem depois #PartiuColheitaFeliz do Orkut (sério, só tenho conta ativa no orkut por causa do colheita feliz.

Me atualizando, aquí, ultimo treininho hard em?

Bom dia Lekuxo.

[Zanon !]

Aeee manoo, não desanima treino ta irado. Vamos focar na progressão heim meu amore?

Serrote separa as crianças dos homens. Um exercicio fodaaa.


*** Vamos jogar CS GO ou outro jogo ai pra todos jogarem juntos alguem topa?

[Ramoness246]

opa, instalarei CS no meu pc hoje, tomara que rode, ta uma carroça aquela merda aahhauuahhuaa

[wjunior]

Meu pc só ta rodando o cs 1.6 e ainda ta com uns lag nervozo... comprei o o CS go e não funfou, quem quiser ai minha steam pra jogar, deboa, eu empresto =D

[Iago insano]

GENTE O RELATO DE HOJE QUASE ME ESQUEÇO DE POSTAR RSRS

Acordei as 05:30 ora treinar pra não ter q enfrentar o inferno de noite..

Treino B - Costas/Biceps/Antebraço

Puxada costas 4x12 40/45/45/45kg

Remada aberta 4x10 35kg

Remada curvada 4x10 30kg

Serrote 4x12 Haltere 16kg

Rosca direta 4x08 20kg

Alternada 4x12 8kg

Martelo 4x12 8kg

Punho 4x12 8kg

Nada a acrescentar.... Bezos

rosca direta fudido mesmo em,

[Ramoness246]

Na rosca o Rik é foda mesmo, sem mais.

Bom dia Garoto.

[Henrique Freitas HF]

Joguei farmville ontem depois #PartiuColheitaFeliz do Orkut (sério, só tenho conta ativa no orkut por causa do colheita feliz.

Me atualizando, aquí, ultimo treininho hard em?

Bom dia Lekuxo.

kkkkkkkkkkkk, maldito o dia q conheci aquela colheita feliz, graças a Deus me livrei logo daquilo...xakposkxposx

Bom dia Jujuba :*

Aeee manoo, não desanima treino ta irado. Vamos focar na progressão heim meu amore?

Serrote separa as crianças dos homens. Um exercicio fodaaa.

*** Vamos jogar CS GO ou outro jogo ai pra todos jogarem juntos alguem topa?

To tentando to tentando..rsrs

Tenho q progredir essa carda da rosca direta, num to satisfeito..sou mto frango nesse exercício.pqp.

Eu topo jogar Ragna... apskxaposkxs *-----*

opa, instalarei CS no meu pc hoje, tomara que rode, ta uma carroça aquela merda aahhauuahhuaa

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rosca direta fudido mesmo em,

Nada man...ai é o peso total.. 10 de cada lado..ta o pior de todos, não progredi e me mato pra fazer... :/

Na rosca o Rik é foda mesmo, sem mais.

Bom dia Garoto.

Vamos com calma Ramonzits, não revele nossos segredos :*

Bom dia GENTE.....

Não consegui levantar cedo hje..tava com mto sono e cansado pra caramba, o celular despertou eu acordei e voltei a dormir..foda. :/

Agora vou lá ler os diários de tu's e ver oq tem de novo no fórum, aproveitar tbm o tempo de boa no trampo e dar umas lidas e ver oq tem de novo..da uma estudada

Bezos