[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

[Lucas Alexandre]

Brother, tem um diário por aki com exercícios de BW muito massa.

Acho que são mais de 100 exercícios e usa de aparelho no maximo uma barra fixa e uma bola.

Se não me engano o diário se chama "Meu corpo é um ginásio"

[Ramoness246]

é isso aí cara, pode ficar parado não, se tiver pesinhos de boa, da pra mandar crucifixo e tal pra peito, bota uns pesos nas costas e manda flexões, se vira nego hahahaha

tamo junto qualquer coisa, me liga ;*

[DrØgØ]

Boa garoto!

[wjunior]

Tenho só 2 pesinhos de 5kg e 2 de 10kg, não da pra fazer muita coisa, mas ajuda as vezes xD

Força ai nesse BW !

[Henrique Freitas HF]

Brother, tem um diário por aki com exercícios de BW muito massa.

Acho que são mais de 100 exercícios e usa de aparelho no maximo uma barra fixa e uma bola.

Se não me engano o diário se chama "Meu corpo é um ginásio"

Puts, que bacana vou procurar jáh...vai me ajudar muito nesse tempim..

Ja andei dando uma pesquisada na net ontem, mas hje vou ver se acho esse diário ai... Vlw Lucão..

é isso aí cara, pode ficar parado não, se tiver pesinhos de boa, da pra mandar crucifixo e tal pra peito, bota uns pesos nas costas e manda flexões, se vira nego hahahaha

tamo junto qualquer coisa, me liga ;*

Parado não né né brodin...

Os pesinhos pra fazer o crucifixo até q são consideráveis..

Te ligarei pra marcarmos uma orgia anabólica .. :* kkk

Boa garoto!

Tamo zunto DrogoO..

Tenho só 2 pesinhos de 5kg e 2 de 10kg, não da pra fazer muita coisa, mas ajuda as vezes xD

Força ai nesse BW !

É esses halterezinhos salvam a gente as vezes eimm..

Vlw juJu...tamo junto brodi... \o>

Vlw pela força galera..ontem eu tava na lama, mas hje com vcs aqui ja me animei mais..vamo que vamo.

[lucasmarques]

Full body?

[Henrique Freitas HF]

Full body?

Ainda não tenho certeza, mas acho que vai ser melhor fazer fullbody nesse tempo. pra ver se da uma segurada melhor..

Ontem fiz uns pra peito e triceps... me senti bem melhor voltando a fazer algo...mas provavelmente farei FB msmo.

[Lucas Alexandre]

Puts, que bacana vou procurar jáh...vai me ajudar muito nesse tempim..

Ja andei dando uma pesquisada na net ontem, mas hje vou ver se acho esse diário ai... Vlw Lucão..

Ta aki se vc n tiver achado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109376-meu-corpo-e-meu-ginasio-diario-do-elfulano/

[Zanon !]

Fala meu amor !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Henrique Freitas HF]

Fala meu amor !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bom dia Marida...

Ta aki se vc n tiver achado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109376-meu-corpo-e-meu-ginasio-diario-do-elfulano/

Pow Lucão, valeu...darei uma boa lida hje..

Bom dia pessoal

Bom dia Bondeee!

Ontem fiz mais um treinozim em casa...daqui a pouco posto aqui pra ocês. :*