[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

[arcusnak]

Alongamentos 10 minutos PLXX

[Zanon !]

BOM DIA RICK MARTIM !!!!

[Henrique Freitas HF]

BOM DIA PESSOAL

BOM DIA AMANDO BONDE

Entãoo povo,, chegay de novo..
Nesse tempo que ficarei sem ir pra gym mandarei um BW sim, já estou pesquisando oq da pra fazer e tbm aproveitar oq tenho em casa umas anilhas e barras

Farei mais ou menos estes:

Obs: não está em ordem de execução e nem divisão, aqui é os que dará pra fazer:

Flexões (diversas)

Mergulho entre bancos
Abs (Diversas)

Elevações (Laterais/frontais)

Agachamento e Agachamento frontal
Terra
Remada Curvada
Remada Alta
Rosca Direta
Rosca Concentrada
Rosta Martelo
Supino Reto
Fly

Crucifixo
Pants Em pé

Encolhimento

Ai pessoal mais alguma dica???

Abraços e tamo junto

PS: Passarei nos diários de todos, é q o tempo ta corrido e o bonde ta grande, logo logo vou indo conforme vai dando

[Faco]

O que nao pode é ficar parado

[wjunior]

É, ficar parado não dá, peguei 5 dias de folga aí e meu corpo já ta gritando... ta zoado...

A lista esta boa cara, da até pra meter um mergulho banco aí em? abraço !

[arcusnak]

Flexões rápidas são praticas

[Henrique Freitas HF]

Ahhh esqueci de colocar o mergulho..Vlw Juju

Bom dia Gentxeee

Diário sem muita "emoção" nesses ultimos dias pois como falei terei q ficar um tempo sem treinar mas to mantendo o máximo que eu consigo na dieta e to treinando em casa no tempo que dá...

Bom, espero q entendam, estou passando aos poucos no diário de todos pra ir me atualizando sempre, desculpa se eu não comentar nada as vezes é falta de tempo, mas pode ter certeza q estou lendo e sempre q der do meus pitacos..rs..


Abraço pessoal \o>
Abraço bonde

[Zanon !]

Bom dia amoreco !!!!! Você tem peso suficiente para treinar em casa?

[Iago insano]

Bom dia amoreco !!!!! Você tem peso suficiente para treinar em casa?

Eu ia pegunta isso agora pouco kkkkkkkkkk tem pesos suficientes? dasdasdasdasd

[Henrique Freitas HF]

Bom dia amoreco !!!!! Você tem peso suficiente para treinar em casa?

Eu ia pegunta isso agora pouco kkkkkkkkkk tem pesos suficientes? dasdasdasdasd

Tenho umas anilhas que eu nem sei qnto pesa pq são todas improvisadas

E tem aqueles peso de cadeeiro sabe...kkk com cimento, barra forte, esses tipos...

Os pra fazer supino ta leve ja.. mas pra não ficar parado vou improvisando mais..

Quero comprar uns baguiu profissional sabe, aqui na city tem fabricas da Polimet e meu irmão trabalha lá..vou ser se consigo comprar mais em conta \o/ vai que colá néh.