[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

[Henrique Freitas HF]

frase su... só serão utilizadas com sabedoria para nínguem manjar tão facil dos paranaues :xD

Exatamente penso da mesma forma, pequeno gafanhoto...muita gente vai passar direto dessa comentário mas quem é do bonde tem q saber CARALHO certeza que o Ramosnes ve isso.....kkkkk

[wjunior]

AHAHUHUHUAHUAHUAHUAUHAHUAHUAHUA que isso cara, quando o assunto é serio não tem msg súbliminar não





Queremos o teu tobas

[arcusnak]

não disperdiçe atoa é nossa arma secreta

[Ramoness246]

Huahauuhua mas é ctz q eu vejo brah's

[Everard des Barres]

UHEUHAUHUHEUAUHEUHAUH, paranauês mod on UAHAUAHA

[Henrique Freitas HF]

Chega de falar disso...como disse nosso querido Dragon Ball GT é nossa arma secreta...

Relato 22/08

Treino A Peito/Triceps

Supino Reto 4x12~10 (20/20'aquecimento + 1 25/25 +2 28/28)
Supino Inclinado 4x10 (15/15 ~ 21/21)

PullOver 4x12 (Haltere 18kg)

Peck Deck Drop 1x

Testa W 4x10/08/06/06 (8kg) (de verdade, nesse exercício começou a tocar 2 musicas Anitta na gym kkkkk-acho que foi uma homenagem.kkkkk)

Pulley inverso 4x10 (35>30)
Coice 4x10 (8kg)

Treininho de boa, mas eu tava com o kapiroto no corpo ontem, teve um o pessoal que ja viu q eu coloquei no face, mas vai de novo q tem gente q não tem no face...

Fazia 20 dias que eu tava sem tomar pré treino, ontem fui inventar de tomar, ele bateu bem no meio do treino ai eu fiquei doido..asuhxuhsxs, cheguei em casa ainda acelerado e precisava gastar energia pra consegui dormir depois, comecei a cantar, tocar violão, e dançar Daleste com minha irmã..kkkkk, olha o nivel, mas blza...passou, e depois eu consegui dormir de boa... KKKKKKKKKKKKKK, mas q foi engraçado foi.

Brincadeiras a parte, curti o treino, a dieta essa semana começou a melhorar um pouco, to inserindo o frango no café da manhã pra tentar aumentar a ingestão de proteína e diminuir a de gordura...


Abraço pessoar.

Editado Agosto 23, 2013 às 12:40 por Henrique Freitas HF

[Ramoness246]

sdauhdshudsahuads cara que pré treino loco hein

esses dias eu fui pra paralela e começou tocar anita tbm, quase fiz um video, mas tem muito czão na academia =/

vamos fazer um jingle paranauê? the music of bonde! hahahaha

legal o treino, to pensando em colocar o testa w tbm, é 8kg cada lado ou total? na barrinha h eu colocava 6kg cada lada, a ultima rep era certeza de bater na testa hahaha

[Faco]

curti a ideia do jingle, um jingle e um slogan!

[arcusnak]

ahuahauhahuahahuaAHAQhuaahuahuahhuahu chega de apelido po,

rick manera só nos scoops porque pré-treino é perigoso mantem sempre 1 scoop

ahuahahahahhauhauahuha depois filma essa dancinha

Bom dia e abraços!

[wjunior]

hUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA jingle paranauê huahuhua

Sei lá, não sinto muito o triceps no testa... vou tentar com barra W