[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

[Lucas Alexandre 43]

Mano toma tylenol sinus, manda 2 de manha e 2 depois de 12 horas no outro dia fica zero!!

Esse que tem aki em casa em casos assim... Sempre funcionou bem

[wjunior 108]

tylenol é tão bom que uso pra hemorroida tambem.

[Henrique Freitas HF 28]

Bom DIAAA...
To melhor graças a Deus, tomei remédio antes de vim pro trampo tbm pra garantir que não volte..
Obrigado pela força e pelo apoio, apesar dos "chás de picão" e de boldo que mandaram eu tomar..hahahasuhu

Tava feio o negócio, mas mediquei ontem e dormi a tarde e melhorou graças a Deus.


Relato Treino 21/08

Treino C Pernas/Ombro/Trapézio

Stiff 4x12 (1x 18/18kg +3/lado) (3x 21/21 kg +6/lado)
Agachamento Smith 4x10 (20/20 +2/lado)
Avanço 4x10/8 (15kg)

Extensora 4x10 (30kg -10)
Leg Press 4x10 (90kg)

Adutora 3x12 (60kg)

Panturrilha sentado 4x15 (20/20~25/25)

Desenvolv.c/Halteres 4x10 (Halteres de 12kg~10kg)

Elevação frontal 4x10 (10kg)

Encolhimento 3x12 (20/20)

Manguito 4x12/10 (15kg)

Mudei um pouco a ordem dos exercícios de pernas pq tinha gente nos equip. e eu não queria esperar pra não perder o piq, então fiz assim msmo.
Ontem tentei manter a dieta o maximo possivel pra ajudar tbm na recuperação logo dessa fase que eu to ficando doente direto e hje a dietinha vai ser show tbm, rolou até uns lanches pra trazer pro trampo.

Abraços povoO

[Ramoness246 1313]

lanchinho no trampo é show haha

que bom que ta melhor cara!

[Faco 25]

Mesmo doente foi treinar?

Manda um multivitaminico nessa dietinha ae irmão!

[arcusnak 20]

Ops achei que era o meu........

Rick só surpreende

continue assim que você vai longe manin TMJ, treininho está bruto só não esquecer da EXECUÇÃO que vai ficar perfeito

abraço e melhoras.

Editado Agosto 22, 2013 às 14:41 por arcusnak

[wjunior 108]

Caralhio que treino é esse meu jovem...

Quantas horas na academia?

[Henrique Freitas HF 28]

lanchinho no trampo é show haha

que bom que ta melhor cara!

ééé a partir de agora o negócio vai ficar top, se Deus quiser...

Mesmo doente foi treinar?

Manda um multivitaminico nessa dietinha ae irmão!

Fui sim, não ia aguentar ficar em casa pensando depois que poderia ter ido treinar...

To mandando um multivitaminico, mas Sinusite é foda, nem é por baixa imunidade, é pq quando ela pega não tem jeito...

Caralhio que treino é esse meu jovem...

Quantas horas na academia?

1hora e 20 de treino jujubas...

Esse treino ta me ajudando pra caramba, parece volumoso mas pegando firme sem distração vai que vai, mas como eu tenho umas pernas de sibito to começando a ver maiores resultados que o treino anterior...o espelho espelho meu ta falando mais alto..rsrs

[Henrique Freitas HF 28]

PS: Ja falei no do @WJunior mas vou falar aqui:
Ao bonde: Só eu que fico selecionando pra ver se num tem uns occult paranauê Slipknot Subliminal verses vol.3???

[arcusnak 20]

frase su... só serão utilizadas com sabedoria para nínguem manjar tão facil dos paranaues :xD