[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

[arcusnak]

To mandando meu endereço por MP caso queira mandar um presente paranauístico hahaha pq esse papinho que quem treina não bebe cerveja é histórinha (tudo com seus limites sem alarde galera)

treinar hard irmão!

2

irmão fodas## o figado DRUGS 4ever :DD

[Faco]

5 fardos? e tem quantos fundadores no BPM? é um sinal!

[Henrique Freitas HF]

5 fardos? e tem quantos fundadores no BPM? é um sinal!

kkkkkkkkkkkkkkkkk, é um sinal, será, será..aushxuhs

Bora tacar na geladeira pra fds lixo...mas calma irmãos, vou manerar..asuxhushas

[wjunior]

AHUAHUAHUAHUAHUHAUUHAHUA É um sinal dos céus

Um presente dos deuses pelos nossos serviços prestados a comunidade

Editado Agosto 19, 2013 às 19:34 por wjunior

[arcusnak]

AUHAHUAHHAUAHHAUauhahuahuahauhahuahhauahahuhau LOUVADO SEJA DEUS

[Ramoness246]

Rick ja levou as béras pra casa?

ja tomou na bundinha? Se já blz, se não eu passo a receita aqui uhahuhahauhau

[wjunior]

na bundinha é da hora véi AHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA

[Henrique Freitas HF]

Rick ja levou as béras pra casa?

ja tomou na bundinha? Se já blz, se não eu passo a receita aqui uhahuhahauhau

Bommdiaa

Vo levar hje...pensa num garoto trabalhando e os fardim do lado da mesa..aushxushx

ja tomei mano..kkk, é firmesa eim... mas eu curto curtia tbm misturar limão e sal num copo separado e dar um gole em cada cú de burro

fica chic, mas como to maneirando nos alcoolicos nem sei oq vai virar esses fardos, se pá só fds msmo

na bundinha é da hora véi AHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Se tem tomar na bundinha junto comigo, ai vc vai ver q é da hora...

A CERVEJA GENTE MALICIOSA

[wjunior]

Opá, na bundinha com os amigos é melhor ainda

[Henrique Freitas HF]

RELATO

tem uns treinos atrasados pra relatar mas eu não vou lembrar, então vou continuar a partir de ontem:

Treino A - Peito/Triceps 19/08

Supino Reto: 1x12(20/20) 1x12(23/23) 2x10(26/26)
Supino Inclinado: 4x10 (15/15)

Pull Over: 4x10 (18kg)

Peck Deck Drop: 1x

Testa: 4x10 (8/8) (na ultima fiz 8 reps)

Puxada inversa (supinada) 4x10 (25kg)

Coice: 3x10 (8kg)

Novamente o peck em drop me deixou morto..kkkkk, exercicio do kapiroto esse ai... saudades crucifixo..aushxs

Ainda nem relatei o fds que foi super tenso, fui pra SBC e teve casamento, então ja imaginam néh..reencontro com familiares churrasco, comida da tia, cerva, vodka com energético e whiskyfunk .foi tenso demais...