[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

[Anderson Horsczaruk]

Relato do treino de ontem 13/08

Treino C Perna/Ombro/Trapezio

Agachamento Smith: 4x10 (18|--|18)

Avanço Smith: 4x10 (15|--|15)

Stiff: 4x10 (15|--|15)

Leg Press (Não fiz, minha gym só tem um leg e tinha uma mina enrolando mechendo no celular e mais umas 3 em volta esperando pra fazer, fiquei com raiva e pra não perder o treino esperando fui fazer o resto)

Extensora: 10/10/10/08 (30kg)

Adutora: 4x10 (60KG)

Panturrilha sentado 4x10 (20|--|20)

Desenvolvimento 4x10 (Halteres de 12kg)

Elevação frontal 4x10 (Anilha de 10kg)

Encolhimento 4x10 (2 Anilhas de 20kg)

Manguito 10/10/08/08 (15kg)

Ontem fechei o dia com 2966Kcal (76% do IDR)

Passei mal pra caraio

Cozinhei uma carne moida com batata doce e mandioquinha, ficou bom, mas acho que a mandioquinha tava passada..aashuahxas

Chamei o "hugo" umas 4 vezes, mas deu pra segurar bem, tomei um iogurte pra da uma aliviada na azia que deu depois...

Hje tem treino de peitcholas, até agora 884kcal consumidas, vamo que vamo.

Abraço especial ao BPM.

Porque não faz o agachamento e o avanço livres?

Tenho minhas dúvidas quanto a eficiência do smith...

[Faco]

Rik, pelo jeito o bpm vai te crucificar se não colocar agachamento livre e terra no treino ahUHAUrhauh

[Anderson Horsczaruk]

Rik, pelo jeito o bpm vai te crucificar se não colocar agachamento livre e terra no treino ahUHAUrhauh

[wjunior]

caralhio poem o terra

Zuzu uhAUHUHAHUAUHAUHA tocaki \o

[Henrique Freitas HF]

Então manin @Horsczauk,
Eu inclui o agachamento agora no meu treino, preferi fazer umas semanas no smith pra pegar o jeito e uma postura melhor e depois partir pro livre...
Logo logo to fazendo os dois livres agarantcho...

Rik, pelo jeito o bpm vai te crucificar se não colocar agachamento livre e terra no treino ahUHAUrhauh

Eitcha, crucificar de novo não pelo amor de Dios...

Eu vou colocar gente, to só me adapando ao novo treino..aushuxs

caralhio poem o terra

Zuzu uhAUHUHAHUAUHAUHA tocaki \o

Vou por,
Ninguém na gym faz terra acredita,
Pelo menos nos horários que eu fui eu nunca vi ninguem fazendo,,,serei o único mega hiper blaster mode anitta paranaue parana king a fazer

PS: Adorei o "mode Anita" do Rêh..kkkkk

PS2: @Wjunior, Anita é o poder ², ontem tocou 3 músicas dela na gym, fiz stiff cuncentrado..asuhxuah aquele up no stilo do agacho do fael..kkk

[wjunior]

AHUAHUHUAAHUAHUAHUAHUAHUHUAA velho, tocou anitta ja era, vasodilatação 10, força 10, pump 10

[arcusnak]

também comecei no smith para aprender a execução acho valido sim, quando o professor disse que a execução estava boa parti para o livre, e terra é show não deixo faltar é meu favorito concerteza executando ele você consegue dançar anitta com a mão no chão

abraço lindo!

[Faco]

descendo até o chao ao som de anitta n0 agachamento hein

[Henrique Freitas HF]

também comecei no smith para aprender a execução acho valido sim, quando o professor disse que a execução estava boa parti para o livre, e terra é show não deixo faltar é meu favorito concerteza executando ele você consegue dançar anitta com a mão no chão

abraço lindo!

èéé oq eu vou continuar fazendo...qndo eu ver que a execução ta nivel "Faquito" eu vou pro libre...

descendo até o chao ao som de anitta n0 agachamento hein

Hje não tocou anita na gym, mas por sorte eu levei umplay list no celular com os melhores FUNK OSTENTAÇÃO de 2013....

KKKKKKKKKKKKKKKK zueirinha hjeeu treinei ouvindo Slipknot e 12 Stones

Sai da academia hje sentindo os triceps like a Arcusnak...kkkk top

[Henrique Freitas HF]

É pessoal, realmentte écomo dizem
TREINO NOVO DORES NOVAS...sabe aquela sensação de dever cumprido...to mto animado com a musculação e doido pra chegar janeiro e fritar o cérebro de tanto estudar na facul...

Relato do treino A (Vou tentar lembrar ele completo,só não garanto...kkkkk)

Supino Reto 4x12/12/10/10 (20/20; 20/20; 23/23; 25/25)
Supino Declinado 4x12 (20/20; 23/23; 25/25; 25;25)
Pull Over 4x10 (14kg)

Peck Deck 1xDrop (meu Deus esse drop é do capiroto kkkkk, gosti..mas vou ver ainda se mantenho esse ou troco por crucifixo, curto muito crucifixo)

Testa W 3x12 (5/5)
Polia Inversa 4x10 (25kg) gosti
Coice c/ Haltere (6kg)

Fiz uns Abs no final do treino e corri pra casa...aqui ta um frio dukarai...esfriou do nada durante o dia, agora ta 11º (até mais tranquilo agora)

Pequeno desabafo...
Cara,ja passei por tanta coisa que ninguém aqui sabe, e ainda passo algumas bem cruéis...
Felizmente essas coisas não estão conseguindo me derrubar pq eu to com um objetivo de vida, e a musculação é um dos pontos cruciais pra esse objetivo se concretizar...
Vocês tem me ajudado muito com o pessoal que acompanha e principalmente o BPM.
Sabe oque é você pensar o dia inteiro em como vai ser o treino, qual vai ser a proxima refeição, oque dá pra incluir no treino ou na dieta, e isso me faz bem, não me sinto preso

pelo contrario, me sinto cada vez com mais liberdade.
Não vejo a hora de chegar janeiro pra começar a facul logo...se Deus quiser vai dar tdo certo e todos nós vamos alcançar nossas metas/sonhos/objetivos juntos..


Boa noite pessoal, fui dormir...

VLWWW MSMOOO

Editado Agosto 15, 2013 às 00:55 por Henrique Freitas HF