[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

[jhonny y 0]

eu sinto que to ganhando mais definição do que volume.

provavelmente pela alimentação que nao ta mt boa..

tá foda sentir fome pra comer mais do que eu to acostumado.

e sobre a brincadeira das " bombas" a galera nao pode ver vc crescer um pouco que ja vem com essa né.. phoda

Editado Julho 26, 2013 às 14:46 por jhonny y

[Henrique Freitas HF 28]

eu sinto que to ganhando mais definição do que volume.

provavelmente pela alimentação que nao ta mt boa..

tá foda sentir fome pra comer mais do que eu to acostumado.

e sobre a brincadeira das " bombas" a galera nao pode ver vc crescer um pouco que ja vem com essa né.. phoda

Ééé Jhonny, realmente é phoda, mas eu nem ligo...

Deixe que falem, acho que um dia crio coragem pra fazer um ciclo..ashduahxas (contatos ja tenho *--*)

E quanto a sentir fome eu tbm sempre tive dificuldade até pra comer pouco, desde pequeno tomava remédio pra conseguir comer,

mas parei de tomar a umas semanas pra tentar regular, to me matando de comer mas alguns dias passo mal pra kct...

De pouco em pouco to conseguindo melhorar... aos poucos vc tbm vai vendo oq é melhor, quais os melhores horários, qnto comer, e por ai vai..

Algumas coisas feliz ou infelizmente a gente precisa passar pra aprender e não errar mais

é tóis \o>

[Ramoness246 1313]

kkkkk,

Então cara "Substância" mesmo é só tomar agua de salsicha 3x por dia, o resto é dieta: 200gramas de casca de melancia

E qndo comprar amendoim vc descasca, joga fora e come as cascas com n=banana...

Facil rapido e super nutritivo.....

¬¬

Pow, ve se pode, né...

Ainda bem q o povo ve diferença, melhor assim, me anima mais..aushxuashx

Relato: To sentindo um pouco de dor no ombro, próximo ao colo do úmero onde eu ja fraturei...e hje é treino de peito :/

Já tinha parado de doer o direito, ultimamente tava doendo mais o esquerdo no crucifixo reto (acho q por que fiquei preocupado com o direito e tava forçando mais o esquerdo, tava dando uns estralos).

Se Deus quiser o treino vai ser HARD hje independente disso. No Pain No Gain mas não preciso ficar sem ombro tbm

Daqui a pouco indo pra gym, então:

18:00hrs

1Banana

1Barrinha de cereais

BCAA

4Dilatex

ja viu no meu diario a pomada hardcore que eu passei? SDSHUAHUSAHU

foi tiro e queda, passou a dor, só espero que não nasça pêlos no lugar kkkkkk

go hard mlk!

[Henrique Freitas HF 28]

ja viu no meu diario a pomada hardcore que eu passei? SDSHUAHUSAHU

foi tiro e queda, passou a dor, só espero que não nasça pêlos no lugar kkkkkk

go hard mlk!

KKKKK

Eu vi sim, preciso passar no veterinário antes pra ver..kkkkk

Poxa, até ta melhor hje, tomara que não piore..

Abrassss

Meu Deus, nem tive tempo de relatar quase nada hoje...

Mta correria no trabalho, sexta feira é ducarvalho.....

O almoço hje foi o basicão:

Arroz (o de sempre)

Feijão (proporcional)

2 filés de peito de frango

1salsicha

1ovo

Salada de Cenoura, Tomate e Alface (1prato)

Xo correr aqui que o tempo ta apertado...

abraçoO

[Zanon ! 47]

Ta treinando que horas bro?

[Henrique Freitas HF 28]

BOA NOITE '-'

Finalmente em casa bora relatar o treino de ontem e de hje... (hje tem fotuss \o/)

25/07
Ontem acabei não conseguindo postar o treino e tals, diminui as cargas em alguns exercícios, pois como disse meu ombro voltou a doer e fiquei com medo de arrebentar ele, ia precisar passar no veterinário depois pra conseguir aquela pomada do Ramoness.auhsxusa


Supino Reto 3x12 (20/23/23/lado) +1/12 (15kg/lado aquecimento)
Fly Inclinado 4x10 Halteres de 16kg
Supino declinado 3x12 (20/23/23/lado)

Crucifixo reto 4x10 Halteres de 12kg

Triceps Pulley 3x12 (40/40/45)

Extensões deitado 4X8 Haltere de 8kg

Triceps maquina 3x12 (40/40/30)

Final do treino tirei umafotinha só pra atualizar:

26/07 Costas e Triceps

Ainda não encaixei os exercícios com Low reps que o @Arcusnak indicou, mas com esse novo treino agora vou encaixar, por enquanto foi o mesmo de antes, mas também com cargas reduzidas (estava reparando na execução, então resolvi tbm abaixar emuns e aumentar em outros exercícios e fazer direito) mesmo assim senti bem o biceps hje...

Remada fechada 4x12 (45kg)

Puxada frente 3x12 (40/40/45)

Puxada costas 3x12 (40/40/45)

Puxada fechada 3x12 (40kg)

Rosca direta 3x10/8/8 (10kg/lado)

Rosca concentrada c/apoio no scott 3x12 (Haltere de 12kg)

Rosca Scott 3x12 (30kg)

Não fiz abs no final...

Tirei uma foto depois do treino (não épra dar risada,como ja disse minha cintura é fina mesmo,eu sei auhcuahhsxsa)
A resolução ta uma merda pq é de celular, mas é oq tem pra hje..rsrs

Abraçossss :*

[wjunior 108]

Da hora mano, treino show, cargas boas...


Agora só usar a pomada do ramones e os AE's do Zanon e ja éra... New arnold created.

AHUAHUHUHUAHUA

Abraço !

[arcusnak 20]

ahuahahuhaauhahuahah esta faltando sangrar as pernas a cintura ta fininha!

[Ramoness246 1313]

agora que vi as fotos senhor estilêra! asdhudashuadshuasd

ta massa, concordo com o @arcusnak cintura fina pra fitness é o que há, só dar uma sangrada nas pernas que vai se ajeitando tudo

abraço velho, ta massa a carcacera!

[- Bruno N. 10]

Vou começar a acompanhar aqui brother, bons treinos!

No mais, segue firme com os treinos que tá bem maneiro as cargas e certamente os resultados viram.

Abraço.