[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

[Faco 25]

Vendo sua alimentação me da vontade de pular da janela, eu aqui com 1800kcal por dia só

[Henrique Freitas HF 28]

Vendo sua alimentação me da vontade de pular da janela, eu aqui com 1800kcal por dia só

Oloco, isso pq minha alimentação ainda ta baixa...

o jeito é aumentar essas calorias ai...quero aumentar as minhas tbm :/

Passar hje no mercado e comprar umas duzias de ovo (até dar tempo de comprar de cartela grande), e mais batata doce e frango que ta acabando. (meu dinheirinho indo embora facil facil snif :'( ainda bem q é por uma boa e justa causa) - vai ser foda esperar chegar dia 5 kkkkk

aaaa, não posso esquecer de comprar o abacaxi que me indicaram aqui, pra melhorar minha digestão (ontem sofri demais com digestão no treino)

mas aee, firme e forte a gente vai acertando aos poucos. \o>

[Faco 25]

Não posso aumentar, eu não estou fazendo aeróbico praticamente... dai compenso nas calorias...

[Henrique Freitas HF 28]

Não posso aumentar, eu não estou fazendo aeróbico praticamente... dai compenso nas calorias...

Eu não faço aeróbico, só de vez em nunca qndo corro (em corridas organizadas mesmo ou de boa no caminhodromo da city).. lol hahaha

[Henrique Freitas HF 28]

Voltando do almoço agora, então vou aproveitar o tempo livre aqui no trampo e relatar como foi:

14:00 Almoço
Arroz (muito, rsrs)

Feijão preto (proporcional ao arroz)

2 batatas doce cozidas
1 filé de peito de frango

couve flor cozida (umas 5 'arvorezinhas')

1ovo frito (não resisti)

Salada de Tomate,Alface e Repolho (um prato só de salada)

e agora, bora continuar o 2ºround no trabalho... \o>


GET BIG OR DIE TRYING Aooooow

[Henrique Freitas HF 28]

16:00hrs Shake

2Scoops de Hipercalórico
2Scoops de Blend Whey
2Scoops de farinha de Aveia

Nhammmmmm

Kkkkkk
Tenho que postar isso aqui, ai ai

Postei no face a foto de uma evolução minha (a mesma que eu coloquei aqui)
Dai esses dias eu no trampo tomando café com minha chefe:

Chefe: Nossa Henrique eu vi a foto que você postou no face vc era bem magrão mesmo, te conheci daquele jeito.
Eu: Cê viu, graças a Deus as coisas mudam né...
C: Verdade, vc ta tomando substâncias???

SUBSTÂNCIAS??? SUBSTÂNCIAS??? SUBSTÂNCIAS???

Não aguentei e comecei e rir na cara dela kkkkkkkkkkkkkk

Ai ai, até agora dou risada do jeito q ela falou..rsrs
que que a falta do que fazer não faz com a apessoa néh

Editado Julho 25, 2013 às 20:01 por Henrique Freitas HF

[Ramoness246 1313]

cara que fome...

meu sonho era um desse

http://i28.photobucket.com/albums/c207/Ilianebrasileiro/Imagem2123.jpg

[Henrique Freitas HF 28]

cara que fome...

meu sonho era um desse

http://i28.photobucket.com/albums/c207/Ilianebrasileiro/Imagem2123.jpg

Ummmmmmm. diliça...

Eu to cheio ainda, ne consigo pensar em comida..uahusxhas

[Ramoness246 1313]

kkkkkkkkkkkkkk e me passa o nome das substancias que vc tomou cara! PFVRRR dushahusdahusdahsda

aqui no trampo tbm começaram a me perguntar se eu tava tomando bomba, MEU BRAÇO CRESCEU 3CM kkkkkkkkkkkkkkkkk

[Henrique Freitas HF 28]

kkkkkkkkkkkkkk e me passa o nome das substancias que vc tomou cara! PFVRRR dushahusdahusdahsda

aqui no trampo tbm começaram a me perguntar se eu tava tomando bomba, MEU BRAÇO CRESCEU 3CM kkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkk,

Então cara "Substância" mesmo é só tomar agua de salsicha 3x por dia, o resto é dieta: 200gramas de casca de melancia

E qndo comprar amendoim vc descasca, joga fora e come as cascas com n=banana...

Facil rapido e super nutritivo.....

¬¬

Pow, ve se pode, né...

Ainda bem q o povo ve diferença, melhor assim, me anima mais..aushxuashx

Relato: To sentindo um pouco de dor no ombro, próximo ao colo do úmero onde eu ja fraturei...e hje é treino de peito :/

Já tinha parado de doer o direito, ultimamente tava doendo mais o esquerdo no crucifixo reto (acho q por que fiquei preocupado com o direito e tava forçando mais o esquerdo, tava dando uns estralos).

Se Deus quiser o treino vai ser HARD hje independente disso. No Pain No Gain mas não preciso ficar sem ombro tbm

Daqui a pouco indo pra gym, então:

18:00hrs

1Banana

1Barrinha de cereais

BCAA

4Dilatex