[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

[RafaelMD 3]

Fala HF

To voltando a acompanhar aqui

Boa vasodilatação

Vamos que vamos

Abs

[Henrique Freitas HF 28]

Entra no nosso bonde que é sucesso irmão ;D

Opa, então ja to no bonde bro...

\o>

Fala HF

To voltando a acompanhar aqui

Boa vasodilatação

Vamos que vamos

Abs

Aee sumidão,

Blza Rafão, vlw por voltar, como disse ja ia perguntar pros caras por onde tu andava...hahaha

Vlw irmão..

Abraços.

Treino 24/07

Treino de perna ontem foi um cocô...

vou explicar pq:

Almoço 24/07 - as 14:00

Arroz (não sei qnto em peso, mas foi bastnte)

Feijão (proporcional a quantidade de arroz)

Filé de peito de frango

1batata doce média

Couve refogada (maldita me da mal estar no estomago)

Farofa com calabresa e cenoura e outras coisas (calabresa me da azia)

Salada de Tomata, Repolho e Alface (muita asalada tbm, tipo 1 pratão só de salada)[edit]

as 16:50 +-

Mandei o shake (Hipercal+blend Whey)

2scoops de Hiper

2Scoops de Whey

2scoops de aveia

as 17:50 (hora que saio do trabalho)

comi banana

Alimentação normal, porém acho q meu estomago não tava mto bom ontem :/

E como eu ja falei aqui, ultimamente eu tenho saído direto do trabalho pra academia..

Já estava sentindo um mal estar, meio que com o estomago cheio, parecia q não tava digerindo nadaaaaa..

cheguei lá, cadastrei a digital (estavam mudando o sistema de entrada e saida), troquei de roupa e comecei o treino.

Fiz Ombro e Perna

Qndo estava no Leg press comecei a me sentir enjoado, depois começou a me dar tontura no Stiff (Aquela pressão no ouvido e a vista embaçando)

Dai dei um tempo, uns 3 minutos, e continuei os outros exercícios...

Fiz o treino completo, mas por estar me sentindo mal foi horrivel, pq senti que a execução foi péssima (resultado de ter passado mal, cheguei em casa e chamei o hugo, blargh)...

Hje ja to melhor graçaaaaaas a Deus...e tomara que continue assim até o fim do dia.

25/07

Café da manhã

Café da manhã de boazzz hje:

1Pão com queijo

1pão com margarina

200ml de leite com achocolatado

1nanana

1polivitaminico

\o>

Editado Julho 25, 2013 às 12:48 por Henrique Freitas HF

[Ramoness246 1313]

Bom dia bro.

hj é mais um dia e tem que esquecer o treino de ontem e focar HARD no de hoje!

abraço!

[Henrique Freitas HF 28]

Bom dia bro.

hj é mais um dia e tem que esquecer o treino de ontem e focar HARD no de hoje!

abraço!

Bom dia Bro blzaaa..

Po cara é isso ai, hje o treino vai ser mega hard.

Treino A, vo fazer aqueles halteres voar no fly aushxuahuhas.....

Abraço.

[VegasMonster 10]

dando uma olhada nas fotos aqui, pqp hein, gente com 1 mes na academia (eu conheço 2 assim) e ja estao com a vascu legalzinha, e eu aqui com antebraço liso, acho q n tenho veias kkkk

evolução legal comparando o shape muito ''fod@'' de um ano atras kkkkk

[Zanon ! 47]

Fala irmão , estes erros nos faz adquirir experiência e na proxima não errar. Vamos com tudo que é sucesso e não deixe se abalar com pouca coisa ou melhor não abaixa a cabeça nunca guerreiro. BEZOZ s2

[Gabriel138 1859]

E ai o, o frio ta legal?ta gostoso abrir a janela logo cedo e a cara encolher do tapa na cara do vento gelado?ta fod# aqui cara!

Acompanhando em off o/

[Henrique Freitas HF 28]

dando uma olhada nas fotos aqui, pqp hein, gente com 1 mes na academia (eu conheço 2 assim) e ja estao com a vascu legalzinha, e eu aqui com antebraço liso, acho q n tenho veias kkkk

evolução legal comparando o shape muito ''fod@'' de um ano atras kkkkk

haha, num apareceu como eu queria na foto, mas deu pra ter uma noção da vasodilatação...s

Nem ligue pra isso bro, se estiver em bulk bom q não estejam aparecendo veias mesmo aushxuaxhs

éé, ainda to magrão, mas comparado a como era antes...plmdd néh..kkk

Fala irmão , estes erros nos faz adquirir experiência e na proxima não errar. Vamos com tudo que é sucesso e não deixe se abalar com pouca coisa ou melhor não abaixa a cabeça nunca guerreiro. BEZOZ s2

Zaza,

vlw pela motivação bro, é verdade, melhor errar agora e aprender do que viver errando sempre,

Abaixar a cabeça só pra falar com o pai, é nois..

:*

k3

E ai o, o frio ta legal?ta gostoso abrir a janela logo cedo e a cara encolher do tapa na cara do vento gelado?ta fod# aqui cara!

Acompanhando em off o/

Eae Gabriel

Frio aqui ta bom demaisssss.

cada dia mais frio, assim que eu gosto..asuhxuashxhua

Vlw por acompanhar bro \o>

11:00hrs

Bora fazer um lanchin basico

1barrinha de cereais

bolo de fuba com goiabada (hummmmm, solta os cachorros)

1nanana...

[arcusnak 20]

ahahhaahuahahahuhaah bolinho de fubá é drugs bro ahuahuhauhahha

[Henrique Freitas HF 28]

ahahhaahuahahahuhaah bolinho de fubá é drugs bro ahuahuhauhahha

kkkkkkkkkkkkk, pow que zueira bro..kkk