[Avaliação] Cutting - Frango Sim, Mas Definido

[Victor Hugo_73071]

  Em 13/07/2013 em 01:52, pontepreta disse:

fiz a revisão dos dados nutricionais, usei os rótulos dos produtos que consumo...

no geral fiquei feliz pela gordura ter caído bastante, mas triste pela proteína...

alguma sugestão?! pensei em aumentar em 50g o frango no almoço e na janta

sempre deixe para mais nunca para menos, então se está com duvida sobre as gramas das proteínas coloque para +.

coma 2 g por kg ou 2,5, se tá em duvida coma frango e ovo.

[pontepreta]

Tô pelo celular e é ruim de procurar, mas aqui no fórum tem alguma tabela de quantas calorias por kilo se deve consumir?!

[ZOOM]

Se os macros estiverem OKAY, você pode comer até uma pizza haha... IG não influencia tanto assim...

[pontepreta]

cortei alguns carbos menores e a quantidade de dextrose, vamos ver se consigo passar a semana sem sentir fome

[dushlolzor]

16g de gordura?


voce gosta do seu penis? Sério...

gorduras sao fundamentais para a producao hormonal, sugiro que consuma no MINIMO 0.3g por peso corporal em libras

e da uma lida: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

[pontepreta]

se você estiver certo, preciso aumentar em 60g a gordura diária...

mas já estou no limite das calorias... sick

[julieduca]

Dieta cutting é sempre polemico.....

[MaçãMutante]

desencana dessa que acidograxi vira gordura corporal....

sua dieta ainda é akela na primeira pagina do topic?

[pontepreta]

é sim...

aos poucos estou ajustando, mas sempre mantenho atualizada

eu quero agora é conseguir aumentar um pouco as proteínas, mas sem comprometer o carbo e a gordura

[MaçãMutante]

divide assim

170 de proteina = 680kal

61 de Gordura = 549kal

110 de Carbo = 440

total =1669

esse serao seus macros

os alimentos IIFYM