#ajuda. Treino. Costas. Advancer

[ItalianMonster 32]

Preciso de um treino de costa totalmente.

( ou quase ) unilateral.

Tem q se bm hard msm.

Pensei em fazer na maquina e ir mudando a pegada. Mas n pega mts partes.

Toda ajuda bm vinda.

Obg

[NetoGym 152]

Chin up one arm , remada unilateral .

[ItalianMonster 32]

Obg. Mais alguma ideia?

[Tomaz97 29]

Cara faz remada , barra aberta , cavalinho ....

[big mano 80]

faça seu treino e coloque remada unilateral eu gosto muito desse exercicio sempre faço ele

vou te falar por mim mesmo treino bom de costas é

levantamento terra

barra fixa pronada

remada curvada

remada unilateral

esse treino é o que mais me deu resultados em costas .

Editado Julho 4, 2013 às 11:18 por big mano

[negger 30]

faça todos os exercicios de costas unilateral ué

oque voce conseguir

[Fontoura83 78]

Oh um bem hard entao....

Levant terra com uma mao

Barra fixa com uma mao

chin up com uma mao

Lol

[negger 30]

Oh um bem hard entao....

Levant terra com uma mao

Barra fixa com uma mao

chin up com uma mao

Lol

kkkkkkkk, hard mesmo esse ae

[Saintgraal 3462]

Chin up one arm

você consegue uma rep?

Oh um bem hard entao....

Levant terra com uma mao

Barra fixa com uma mao

chin up com uma mao

Lol

lev terra com uma mão é legal

one arm deadlift

trabalha oblicuo pra caralho

[Fontoura83 78]

você consegue uma rep?

lev terra com uma mão é legal

one arm deadlift

trabalha oblicuo pra caralho

sim.. ainda mais com uma barra grossa

Vcs ja viram um gurizinho das antigas q fazia snatch com 100 lbs one hand...?