Começar Treino De Força Ou Hipertrofia?

[Danilo Z 2734]

Monte um treino onde permita ter uma boa progressão de carga ou tensão mano.

Lembre-se q progressão de cargas é tensão é tudo pra um natural q quer atingir grandes quantidades de massa magra.

[Night 573]

Eu misturaria as duas coisas.

[ronniecolemanmestre 29]

Porra de SL5x5, cansei de ler td mundo indicando isso, pqp.. É bom? Sim! Mas PORRA, vamos com calma..

Monte um treino hibrido, faça low reps nos compostos e medias reps nos isoladores que está perfeito mano

[fabio y. 24]

Porra de SL5x5, cansei de ler td mundo indicando isso, pqp.. É bom? Sim! Mas PORRA, vamos com calma..

Monte um treino hibrido, faça low reps nos compostos e medias reps nos isoladores que está perfeito mano

eu ja estou fazendo isso,ja tinha escrito la em cima

mais uma dúvida,pretendo começar o SL5x5 em agosto,mas é necessário eu dar uma semana de descanso antes ou eu poderia começar sem dar?porque pela lógica não tem como voce desenvolver músculos no início porque no começo do SL5x5 o treino e muito leve

[rafael.orleaes 22]

Começa o SL 5x5 com barra vazia, e vai fazendo a progressão.

Lembrando, barra vazia, é um treino de progressão, não vai chegar metendo carga que vai cansar rápidinho e querer sair do treino.

[fabio y. 24]

Começa o SL 5x5 com barra vazia, e vai fazendo a progressão.

Lembrando, barra vazia, é um treino de progressão, não vai chegar metendo carga que vai cansar rápidinho e querer sair do treino.

eu sei que o certo é começar com a barra vazia(20kg) mas isso vai demorar muito pra passar da carga atual que estou,vai demorar mais de 3 meses.Eu li que o certo para fazer poderia ser tambem reduzir a carga em 50%

[planeta 5554]

4 x 6

[falange- 1184]

eu faco 4x6~8 quase sempre.

hoje eu faco 4x6 perfeitamente, proximo treino eu consigo fazer uns 2x6 e 2x8 perfeitamente

no outro, 4x8

no proximo eu aumento a carga e faco 4x6

e assim por diante

lol

[LobinhoJR 66]

Entre força e hipertrofia eu escolheria força... Porque? porque acho que dá pra aumentar um pouco mais suas cargas, e o peso também.

Mas se vc escolher hipertrofia, eu optaria em montar um treino hibrido mesmo (só faria uns ajustes no seu), pois não acredito muito em treinos "só pra hipertrofia"