Dúvida Dieta Kcals E Treino

[nielzinnxd]

Boa tarde galera estou com a seguinte duvida:

necessito de 3mil calorias diarias (2959)

como quero ganhar massa muscular acrescento +500 calorias

totalizando 3500 calorias

e quando eu treino? eu perco calorias ? pode estar dando overtraining/catabolizando ?

[Saintgraal]

você gasta calorias fazendo seu treino sim

deveria considerar ele na conta já

não cataboliza nem da overtraining

desde que seja 1 treino por dia e que dura 1:30 no max

[Hunday]

cara nao lembro, mas eu acho que excedo minha necessidade calorica em 1000 kcals, nao lembro bem...

tirando que agora estou de ferias na faculdade, e qndo estou em casa parece que me da mais fome kkkk e como umas porcarias

Editado Julho 3, 2013 às 18:31 por Hunday