Posso Treinar Pesado ?

[Marcelo Uchôa 3]

malho a 5 meses, tenho 16 anos, 1,72m, 66 quilos, estou fazendo um treino muito pesado para Hipertrofia, posso fazer na boa ?

[Caseino 8]

Só toma cuidado pro pinto não cair.

[Fontoura83 78]

Mto pesado....? eu imagino o tao pesado deve ser...

C vc tiver preparado pra isso vc deve treinar pesado...

poe seu peso nos basicos pra gente analisar

[ronniecolemanmestre 29]

kkkkkkkkkkk

[Saintgraal 3463]

malho a 5 meses, tenho 16 anos, 1,72m, 66 quilos, estou fazendo um treino muito pesado para Hipertrofia, posso fazer na boa ?

pode

coma mais pesado ainda.

[A.Borges 82]

malho a 5 meses, tenho 16 anos, 1,72m, 66 quilos, estou fazendo um treino muito pesado para Hipertrofia, posso fazer na boa ?

É isso ai cara, não adianta treinar "pesado" e comer que nem um frango ^^

Editado Julho 3, 2013 às 13:41 por borgesailton

[Saintgraal 3463]

a maioria dos frangos

acha que come pra caralho, mas na verdade não come nem 1/3 do que precisa de proteina e carbo pra crescer

fora que ignoram o treino de pernas

jogando apenas 1x na semana

claro que não cresce NUNCA

[Marcelo Uchôa 3]

Mto pesado....? eu imagino o tao pesado deve ser...

C vc tiver preparado pra isso vc deve treinar pesado...

poe seu peso nos basicos pra gente analisar

o treino de Terça-Feira por exemplo !!

Aquecimento = Polichinelos durante 20 segundos.

Supino = 2 série de 12.

Chin Ups = 2 série de 12, ou até a falha.

Remada Alta = 2 séries de 12.

1 minuto de descando.

Ombro com Halteres sentado (não sei o nome do exercício), 2 série de 12 ou 15.

Trapézio com Halteres, 2 série de 12 ou 15.

1 minuto de descanso.

Bicepis sentado com Halteres, 2 séries de 12.

Tricepis com Halteres sentado, 2 séries de 12.

1 minuto de descanso.

Pernada, 2 séries de 12

Stiff, 2 séries de 12.

Panturrilha em pé, 2 séries de 20 segundos, e mais 2 séries de 20 segundo com os pés abertos.

Abdominal, bicicleta no Chão, 4 séries de 30 segundos.

Abdominal, tipo marinheiro, mãos apoiadas no chão, pernas indo pra trás e para frente.

Tra

[A.Borges 82]

Isso é verdade mesmo .. fora os projetos carnaval, projeto verão, que vão na academia 2 mesês só pra paga de bombado, e na verdade não sabe nem o que tão fazendo lá

Editado Julho 3, 2013 às 13:48 por borgesailton

[Marcelo Uchôa 3]

pode

coma mais pesado ainda.

posso dizer que tenho uma "dieta", durmo de 22h, acordo de 7 (mesmo de ferias), procuro comer de 3 em 3 horas, e destaco alimentos como Frango, Peixe, Carne, Soja, Ovo !!

EEI SABIDÕES, aqui não tem nenhum Frango não, tem um cara que está se esforçando muito pra desenvolver os musculos !!