Sono Ruim

[negger 30]

quando não está nas ferias, crio uma rotina de "sono"

durmo sempre em média 21:40 e acordo 6:30, agora nas férias dei uma relaxada.. to indo dormir la pras 22:30 e acordando 9horas

mas esse sono meu nao é aquele sono bom, :/

é aquele sono que vc fica se revirando na cama pra conseguir dormir, acorda 1 ou 2 vezes de madrugada, demora pra conseguir dormir de novo

isso pode atrapalhar a recuperacao muscular? atrapalhar os hormonios que ocorrem durante o sono?

tem algum rémedio? tipo melatonina, pra ajudar a dormir melhor?

sem ser aqueles que vc toma por um tempo, e dps se nao tomar não dorme mais, sem ser viciante

[A.Borges 82]

Cara, tem o Zma .. não é tão caro .. e ajuda bem no sono .. tirando que vc tem uns sonhos meio bizarros quando começa a tomar .. ele ajuda bem sim.

[negger 30]

quanto custa?

queria um remédio mesmo..

[A.Borges 82]

Cara, tem uma variação legal de preços, eu vou começar a tomar o da X-Pharma segunda .. ai se analisa qual fica melhor pra vc em termos de $$

http://www.lojadosuplemento.com.br/zma-igf-1-x-pharma-p1800/

http://www.lojadosuplemento.com.br/zma-optimum-nutrition-p1612/

http://www.lojadosuplemento.com.br/zma-power-probiotica-p1443/

[negger 30]

esse preço tá foda pra mim..

não to com dinheiro nem pra comprar o whey que ta pra acabar :x

por isso queria um remedio bonzinho mesmo, q seria mais barato [edit]

alguem recomenda um remedio bom?

Editado Julho 3, 2013 às 14:22 por negger

[fabio y. 24]

esse preço tá foda pra mim..

não to com dinheiro nem pra comprar o whey que ta pra acabar :x

por isso queria um remedio bonzinho mesmo, q seria mais barato [edit]

alguem recomenda um remedio bom?

Cara,vou te dar uma dica que pouquissima gente conhece e quase todos que conhecem ignoram mas para mim funcionou e muito. Desligue tudo antes de dormir(luzes) até mesmo o stand-by da sua tv que não ilumina nada,qualquer luz acesa,e faça o possivel para nenhuma iluminaçao entrar pela janela.Voce deve estar se perguntando por que fazer isto, minha nutricionista tb me mandou fazer isto e nao estava acreditando muito no começo, fui testar e deu certo.É porque mesmo dormindo o corpo "detecta" luzes,ou seja, quando voce fica rolando na cama se mechendo enquanto dorme, o corpo tenta se esconder destas luzes.(por exemplo quando tem uma luz batendo na sua cara e voce vira para o outro lado,acredite sem luzes voce dorme muito melhor.Nao acredita?

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/06/05/5-dicas-de-treino-e-hipertrofia-por-charles-poliquin/

olha a quinta dica que ele dá.

Em relaçao ao ZMA para dormir comigo piorou e muito o sono(tenho pesadelos) quando como algo antes de dormir tambem tenho pesadelos, mas isso varia de pessoa pra pessoa

[Agran 0]

Mano tenho este mesmo problema, não chego a levantar da cama, mas qualquer barulho mesmo uma moeda caindo no chão me desperta, uma merda isso, eu durmo das 22:00 as 5:50, mas não durmo direito, sim atrapalha o desenvolvimento e o relaxamento dos músculos, já acordo cansado, parecendo que não dormi nada, ao ir a academia a noite, estou todo moido do dia anterior, pois não relaxei nada, tendo que tomar relaxante muscular (DORFLEX).

Abs.

[negger 30]

valeu fábio..

hoje novamente, acordei no meio da noite, dormi de novo, depois acordei mais de manha de novo.. puta q pariu

[fabio y. 24]

valeu fábio..

hoje novamente, acordei no meio da noite, dormi de novo, depois acordei mais de manha de novo.. puta q pariu

essa dica que eu dei pode funcionar de pessoa pra pessoa,não significa que vai funcionar em todo mundo em mim pelo menos funcionou.É a mesma coisa com o ZMA, todo mundo fala que ajuda a melhorar o sono,pra mim piorou.

[MOTD 353]

Quer melhorar seu sono, melatonina, ZMA nao vai mudar praticamente nada!