quando não está nas ferias, crio uma rotina de "sono"

durmo sempre em média 21:40 e acordo 6:30, agora nas férias dei uma relaxada.. to indo dormir la pras 22:30 e acordando 9horas

mas esse sono meu nao é aquele sono bom, :/

é aquele sono que vc fica se revirando na cama pra conseguir dormir, acorda 1 ou 2 vezes de madrugada, demora pra conseguir dormir de novo

isso pode atrapalhar a recuperacao muscular? atrapalhar os hormonios que ocorrem durante o sono?

tem algum rémedio? tipo melatonina, pra ajudar a dormir melhor?

sem ser aqueles que vc toma por um tempo, e dps se nao tomar não dorme mais, sem ser viciante

Cara, tem o Zma .. não é tão caro .. e ajuda bem no sono .. tirando que vc tem uns sonhos meio bizarros quando começa a tomar .. ele ajuda bem sim.

quanto custa?

queria um remédio mesmo..

Cara, tem uma variação legal de preços, eu vou começar a tomar o da X-Pharma segunda .. ai se analisa qual fica melhor pra vc em termos de $$

https://www.lojadosuplemento.com.br/zma-igf-1-x-pharma-p1800/

https://www.lojadosuplemento.com.br/zma-optimum-nutrition-p1612/

https://www.lojadosuplemento.com.br/zma-power-probiotica-p1443/

esse preço tá foda pra mim..

não to com dinheiro nem pra comprar o whey que ta pra acabar :x

por isso queria um remedio bonzinho mesmo, q seria mais barato [edit]

alguem recomenda um remedio bom?

Editado 3/07/2013 às 14:22 07/3, 2013 por negger

esse preço tá foda pra mim..

não to com dinheiro nem pra comprar o whey que ta pra acabar :x

por isso queria um remedio bonzinho mesmo, q seria mais barato [edit]

alguem recomenda um remedio bom?

Cara,vou te dar uma dica que pouquissima gente conhece e quase todos que conhecem ignoram mas para mim funcionou e muito. Desligue tudo antes de dormir(luzes) até mesmo o stand-by da sua tv que não ilumina nada,qualquer luz acesa,e faça o possivel para nenhuma iluminaçao entrar pela janela.Voce deve estar se perguntando por que fazer isto, minha nutricionista tb me mandou fazer isto e nao estava acreditando muito no começo, fui testar e deu certo.É porque mesmo dormindo o corpo "detecta" luzes,ou seja, quando voce fica rolando na cama se mechendo enquanto dorme, o corpo tenta se esconder destas luzes.(por exemplo quando tem uma luz batendo na sua cara e voce vira para o outro lado,acredite sem luzes voce dorme muito melhor.Nao acredita?

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/06/05/5-dicas-de-treino-e-hipertrofia-por-charles-poliquin/

olha a quinta dica que ele dá.

Em relaçao ao ZMA para dormir comigo piorou e muito o sono(tenho pesadelos) quando como algo antes de dormir tambem tenho pesadelos, mas isso varia de pessoa pra pessoa

Mano tenho este mesmo problema, não chego a levantar da cama, mas qualquer barulho mesmo uma moeda caindo no chão me desperta, uma merda isso, eu durmo das 22:00 as 5:50, mas não durmo direito, sim atrapalha o desenvolvimento e o relaxamento dos músculos, já acordo cansado, parecendo que não dormi nada, ao ir a academia a noite, estou todo moido do dia anterior, pois não relaxei nada, tendo que tomar relaxante muscular (DORFLEX).

Abs.

valeu fábio..

hoje novamente, acordei no meio da noite, dormi de novo, depois acordei mais de manha de novo.. puta q pariu

valeu fábio..

hoje novamente, acordei no meio da noite, dormi de novo, depois acordei mais de manha de novo.. puta q pariu

essa dica que eu dei pode funcionar de pessoa pra pessoa,não significa que vai funcionar em todo mundo em mim pelo menos funcionou.É a mesma coisa com o ZMA, todo mundo fala que ajuda a melhorar o sono,pra mim piorou.

Quer melhorar seu sono, melatonina, ZMA nao vai mudar praticamente nada!

Pra mim o ZMA funcionou sim, parei de acordar várias vezes a noite. Comprei o da growth mesmo que é baratinho. ZMA nada mais é do que zinco, magnésio e vitamina B6, qual a diferença dos minerais da growth pros minerais da universal? Não acredito que haja alguma.

zma funcionou comigo tambem,no caso o da fast nutrition

Sonífero