Suplementação Show

[jorjan 0]

Venho aqui lhe pedir que vocês me desse algumas dicas (quais e horário) de suplementação. Sou iniciante e bem magro.
Segue ai algumas medidas:
*Altura: 1,79 m
*Peso: 51 kg
*Gordura : 2 %

Comprei:
*Dextrose (DNA) - tomo pré e pós treino.
*Whey Protein (Solaris) - pós-treino.
*Creatina (DNA) - pós
*E estou com um BCAA que ganhei (Probiótica) - 2 caps pré e 2 caps pós-treino.

Queria que me ajudasse ...

[pança loka 202]

joga bca fora, e compra carne vermelha q é a melhor fonte d aminos q vc pode ter, e 4 caps n adianta de nada.

compre muitos ovos e terá toda ptn q prescisa para crescer

abs

[Rodrigo Souto 338]

Aumenta a ingestão para 10 caps pré + 10 caps pós, só assim pro bcaa funcionar..

Manda um hipercalórico junto

[Luiz Maromba 1]

Dextroxe no Pós

Whet no Pós

Creatina 5 gr Pós

Bcaa antes de acordar e depois de dormir seria o ideal ;D

brincadeiras a parte !

Bcaa toma no pós 2 caps e toma de manha mais 2 caps quando acordar na primeira refeicao !

Editado Julho 3, 2013 às 01:48 por Luiz Maromba

[jorjan 0]

Sobre hipercalórico , vocês sugerem alguma marca boa com um CxB maneiro ?

[Luiz Maromba 1]

hipercalorico

compre 1kg de Albumina, 1 Kg Aveia + 500kr acucar mascavo + 500gr Proteina Soja + Nescau

e caseiro , muito melhor que qualquer marca nacional , muita proteina boa , carbo bom , fibras e nutrientes , sabor e ótimo e assim

vc fica longe de hiper de 70 reais com malto+soja

[jorjan 0]

Tomar qual horário ?

hipercalorico

compre 1kg de Albumina, 1 Kg Aveia + 500kr acucar mascavo + 500gr Proteina Soja + Nescau

e caseiro , muito melhor que qualquer marca nacional , muita proteina boa , carbo bom , fibras e nutrientes , sabor e ótimo e assim

vc fica longe de hiper de 70 reais com malto+soja

Qual horário ?

[sparcow 49]

1,79m e 51kg? Mano tu precisa é de comida, e urgente!

Falando sério mesmo, pra ter essa altura e peso tua dieta deve tá uma porcaria, vai torrar grana com suplemento e vai ter ganho ridículo.

[jorjan 0]

1,79m e 51kg? Mano tu precisa é de comida, e urgente!

Falando sério mesmo, pra ter essa altura e peso tua dieta deve tá uma porcaria, vai torrar grana com suplemento e vai ter ganho ridículo.

Isso é genética , meus pais são magros ...

P - 1,83 m

M - 1,68 m

[sparcow 49]

Isso é genética , meus pais são magros ...

P - 1,83 m

M - 1,68 m

Quando entrei na faculdade também era magro pra caramba, 1,79m e 58kg, incríveis 27,5cm de braço. A vida inteira fui magrelo, cheio dos apelidos famosos, de chassi de grilo pra baixo, não tem essa de genética, fui pra academia, malhei pesado, comi direito, tô feliz com meus 75kg e ainda crescendo mais. Claro, genética limita um pouco, as vezes ajuda, as vezes atrapalha, mas não existe segredo, se tu comer e treinar feito um cavalo vai conseguir chegar no mínimo aos 65kg, o que com baixo bf já é algo considerável.

Se mesmo assim quiser ir pro suplemento, tudo bem, mas tirando a creatina tudo que você listou é comida em pó, ou seja, carboidrato e proteína que tu consegue COMENDO.