Diario Do Jp

[joopaulo]

Olá meu primeiro post no forum

Moro no rio e a 1 mes resolvi mudar de vida

dia 3/6 estava com 102kg, 1,73m

Minha Dieta

7 am : 1 lipo6 UC + 1 fruta

9am: sanduiche de pão integral + queijo cottage

11:30am: 1 lipo6 UC

12am: 150g arroz integral + 150g de peito de frango + salada

3pm: sanduiche de pão integral + queijo cottage

4:00 pm: 1 lipo 6 UC

4:30pm: treino: to fazendo circuito priorizando aero e no final mais 1 hora de esteira media de 8km

pos treino: 1 dose de whey (carnivor)

7am: 1 lata de atum em água

10am: 1 copo de leite desnatado

Hoje dia 2/7 estou com 91 kg

Gostaria de opiniões sobre minha dieta e gostaria também de tirar umas duvidas

Estou bem mais magro agora não sei se continuo emagrecendo ou ja parto para hipertrofia mas fazendo a dieta e o aero, muitos me disseram que era melhor pois se emagrecer demais depois fica dificil para o granho de massa, isso procede ?

criticas seram bem vidas

Boa noite.

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Acompanhando!

[joopaulo]

22/7

89kg

Essa dias sai da dieta e do treino devido a viagens e afins =((

Fiz uma avaliação fisica e de saude ta tudo certo

agora eu agosto vou mudar o treino, voltei para o BJJ

Final de agosto espero chegar a os 80kg