Avaliem Meu Treino Abc2X ?

[crvg98 0]

Faça 3 para os musculos grandes e 2 para os pequenos.

Treino A

tira cross over.

Faça Desnv militar e elevação lateral apenas.

Faça paralelas no triceps e mais um de sua escolha.

No treino b comece pelo terra.

biceps faça chin ups e direta

pernas agacho/stiff/avanço ou agacho frontal.

low reps nos basicos e high nos isoladores

Pode crer, a rosca direta eu faço com a barra reta mesmo ou com aquela w?

Faça 3 para os musculos grandes e 2 para os pequenos.

Treino A

tira cross over.

Faça Desnv militar e elevação lateral apenas.

Faça paralelas no triceps e mais um de sua escolha.

No treino b comece pelo terra.

biceps faça chin ups e direta

pernas agacho/stiff/avanço ou agacho frontal.

low reps nos basicos e high nos isoladores

Pode crer, a rosca direta eu faço com a barra reta mesmo ou com aquela w?

[Fontoura83 78]

Pode crer, a rosca direta eu faço com a barra reta mesmo ou com aquela w?

Pode crer, a rosca direta eu faço com a barra reta mesmo ou com aquela w?

Vai do teu gosto... eu gosto da reta... apesar de doer os antebraços...

[crvg98 0]

Beleza, acho que vai ser até melhor 3 pra grupo grande e 2 pra pequeno porque terça quinta e sábado (talvez) eu faço aerobico 20 minutos...aí n vou ficar tanto tempo a mais assim na academia...

Valeu aí, caras. Abraço

[ItalianMonster 32]

Fontora falo td