Treino Kananda 16 Anos - 1.66

[Sanctuary 0]

Dieta – Kananda

No Pain No Gain

Me Vejam..! http://imageshack.us/photo/my-images/9/3jvx.jpg/

Café - 08h00min

Leite 300~400 Mls

Batata Doce

Fatias Pão Integral

Banana

Maça

Aveia

Mel

11:00 – Lanche

Mussarela

Presunto

Pão

Requeijão

P. Frango -

Leite e Suco -

Almoço - 12:30

Arroz

Feijão

Salada

Macarrão

Batata Palha

Lanche - 3:30

Batata Doce

Suco

Ovos 5claras e 1 Gema

Maça

Banana

Pré-Treino 5:00

Malto

P.Frango

Suco

Jantar:

Arroz

Feijão

Macarrão

Carne vermelha

Suco

Sleep:

Leite

Aveia

Obs: Não tenho muita ideia do treino feminino se vocês poderem corrigir acrescentar enfim..! façam oque for necessário.>!

Mais nada que fora dos limites...! Considerando O IMC máximo.>!

Editado Julho 2, 2013 às 20:14 por Sanctuary

[Iuri23 2]

Mas é treino ou dieta?

[Sanctuary 0]

Mas é treino ou dieta?

Dieta

[Iuri23 2]

Café tá bom, mas acho que falta proteína..

Mussarela e batata palha? Tira isso

De resto olhando assim tá bom, mas sem números fica difícil..

[Sanctuary 0]

Café tá bom, mas acho que falta proteína..

Mussarela e batata palha? Tira isso

De resto olhando assim tá bom, mas sem números fica difícil..

Café tá bom, mas acho que falta proteína..

Mussarela e batata palha? Tira isso

De resto olhando assim tá bom, mas sem números fica difícil..

Então no caso se eu retirar Mussarela e Batata Palha..! Oque posso substituir para aumentar o número de proteinas..!? e se você souber quantidades legais para cada Refeição Estarei grata..!