Treino Kananda 16 Anos - 1.66

[Sanctuary 0]

Treino – Kananda

No Pain No Gain

Café - 08h00min

Leite 300~400 Mls

Batata Doce

Fatias Pão Integral

Banana

Maça

Aveia

Mel

11:00 – Lanche

Mussarela

Presunto

Pão

Requeijão

P. Frango -

Leite e Suco -

Almoço - 12:30

Arroz

Feijão

Salada

Macarrão

Batata Palha

Lanche - 3:30

Batata Doce

Suco

Ovos 5claras e 1 Gema

Maça

Banana

Pré-Treino 5:00

Malto

P.Frango

Suco

Jantar:

Arroz

Feijão

Macarrão

Carne vermelha

Suco

Sleep:

Leite

Aveia

Obs: Não tenho muita ideia do treino feminino se vocês poderem corrigir acrescentar enfim..! façam oque for necessário.>!

Mais nada que fora dos limites...! Considerando O IMC máximo.>!

[Saintgraal 3463]

é um treino

e tem uma dieta

wtf?