Meu Treino

[Rafael_nl 36]

Lembrando que o treino é ABC2x então já ta bom 3 pra grandes 2 pra pequenos...

[igorsoaresbh1 0]

UMA DUVIDA...

TRAPEZIO TRABALHA O OMBRO?

[Rafael_nl 36]

UMA DUVIDA...

TRAPEZIO TRABALHA O OMBRO?

Qual exercício?

[igorsoaresbh1 0]

remada em pe...

[Rafael_nl 36]

remada em pe...

Sim, pega deltóide também... pra dar mais enfase no trapézio mais com a pegada mais fechada

[igorsoaresbh1 0]

intaum se for pelo descanso...

naum combinaria treinar trapezio e no dia seguinte ombro?

[Rafael_nl 36]

intaum se for pelo descanso...

naum combinaria treinar trapezio e no dia seguinte ombro?

Eu não curto... qual divisão tu ta pensando?

[igorsoaresbh1 0]

Seg A - Peito/Ombro/Tríceps

Ter B - Costas/ante braço/Bíceps

Quarta C Trapézio/ Perna

Quinta A Peito/Ombro/Tríceps

Sexta B Costas/ante braço/Bíceps

triceps e ombro e costas

pulley costas

remada no pulley

pulley up

triceps

Tríceps com polia alta, mãos em pronação

triceps frances

triceps inverso(Tríceps com polia alta, mãos em supinação)

ombro

desenvolvimento no aparelho

elevaçao lateral

remada em pe

peito e biceps

supino reto

supino 45

voador

biceps

rosca direta

rosca concetrada

rosca scotch

ante braço

rosca martelo

trapezio

remada em pe...

levando em conta q tem 3 a 4 semanas treinando...

q vc axou?

alguma sugestao?

[Teta 0]

Cara, eu to treinando trapezio no dia seguinte do ombro, porém depende do exercicio que voce quer fazer. Como só estou fazendo encolhimento pra trapézio, nao tem problema. Remada alta ja fica mais complicado por trabalhar bastante o ombro.

Agora se voce quiser fazer remada, coloca junto com o treino de ombro mesmo.

[igorsoaresbh1 0]

e to pensando nisso msm...

vlws...