Planeta diário

[planeta 5554]

kkkkkkk

nao entendi

[FELLIPE ASSIS 516]

flexao (push up) coloca um mulequinho nas costas, ou pesos, pq estagna rapido

[Joao Souza 316]

flexao (push up) coloca um mulequinho nas costas, ou pesos, pq estagna rapido

No caso dele tem muito o que avançar ainda... Tem que fazer 20 numa série só

[nightly squat 707]

supino 3ra idade cadeira 2x30 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa foi top kkkkkkk

No caso dele tem muito o que avançar ainda... Tem que fazer 20 numa série só

ei tem alguma forma de ficar mais pesado flexao diamante, eu sinto muito mesmo cabeça lateral do triceps eu acho foda, hehehe unico jeito é pedindo alguem para colocar peso nas costas ? cheguei nessas repts que vc falou.

Editado Janeiro 14, 2014 às 04:18 por nightly squat

[spankeer 1373]

supino 3ra idade cadeira 2x30 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa foi top kkkkkkk

ei tem alguma forma de ficar mais pesado flexao diamante, eu sinto muito mesmo cabeça lateral do triceps eu acho foda, hehehe unico jeito é pedindo alguem para colocar peso nas costas ? cheguei nessas repts que vc falou.

eu faço flexão diamante e curto bastante.

[nightly squat 707]

eu faço flexão diamante e curto bastante.

é demais pega muito triceps

[Joao Souza 316]

Eu faço algumas variações, mas as minhas preferidas também são diamond push ups e crucifix push ups (foca mais no peitoral)

[planeta 5554]

legal esse crucifix push up ;;;

outra coisa pra dificultar é colocar os pé em cima de uma cadeira...

o que vcs acham desse exercício??

http://www.youtube.com/watch?v=oKhNSCE2oCY

olhaa essa é top

pega obliquos

http://www.youtube.com/watch?v=fKBeHALPsSU

[Visitante usuario_deletado1423]

Faz planche que é melhor.

[planeta 5554]

o que é planche?