Planeta diário

[planeta 5553]

vai ter treino de fb destruidor hoje mano?

treino destruidor só vai ser quinta (puxar) e sex(empuurar), pra ficar com dor até domingo kkkkkkk

hoje vou fazer treino leve... igual o de ontem... mais pra queimar kcal do que pra crescer musculo. ...

acho que minha oxan é diana.... é uma droga animal, gostei dela... consigo fazer barra ... quem não sabe meu peso pesqui se kkkkkkk

mas não queima gordura...

isso seria quanto?rs, como esta os resultado do ciclo até agora?

44 mas bf alto e retenção ...

to ganhando musculos, isso eu percebo... gordura to perdendo menos banha do que gostaria...

[falange- 1184]

Eu ia perguntar sobre as mudanças no shape, mas já perguntaram...

Cara, mete um diurético ae, faz cardio e os caralhos pra ver como seu shape mano... Toda hora essa retenção te impedindo de ver o progresso... Vai dar um UP no psicológico e se você comer de boa depois n vai ficar retido que nem tá agora.

[Gabriel138 1859]

All hail

Planemaster !

Calma quando ao ogro,eu falei pra vc ficar parrudo,não com 150kg estilo freak!

falange deu umas dicas interessantes!considere as

Como ta indo o desenvolvimento militar?

abraços

[MonsterFreak 4771]

Planeta vai no projeto fitness do Ander que voce fica trincadão vei ,serio funciona voce fica que nem o Zyzz hsuasuha

[Joao Souza 316]

faz jejum de 48 horas + cardio + diurético.

FULL OF WIN

brimks

[planeta 5553]

Eu ia perguntar sobre as mudanças no shape, mas já perguntaram...

Cara, mete um diurético ae, faz cardio e os caralhos pra ver como seu shape mano... Toda hora essa retenção te impedindo de ver o progresso... Vai dar um UP no psicológico e se você comer de boa depois n vai ficar retido que nem tá agora.

ganhei tanta força que não tem como ter dúvidas... acho que aguento o dobro do que eu aguentava.... O DOBRO

...

All hail

Planemaster !

Calma quando ao ogro,eu falei pra vc ficar parrudo,não com 150kg estilo freak!

falange deu umas dicas interessantes!considere as

Como ta indo o desenvolvimento militar?

abraços

interessante vc perguntar, no militar nao ganhei muita força ... mas qdo faço já to fadigado... entao sei lá

Planeta vai no projeto fitness do Ander que voce fica trincadão vei ,serio funciona voce fica que nem o Zyzz hsuasuha

k ueauehahe dormiu com bozo ??kkkkkkkkkkkkkkk

faz jejum de 48 horas + cardio + diurético.

FULL OF WIN

brimks

kkk

...

hoje meu treino foi bem simples

australian pull up 15x15x12x10

flexão 12x12x10x10

paralelas (roubada) = 1x6

um monte de plank

de manha eu fiz

1 chin up

1 pull up

10 flexão kkkkkk

mais tarde vou fazer

2x15 militar

2x10 elev lateral

3x15 panturrilha

2x20 RDL

1x15 sumo squat

amanhã farei OFF total, vou trabalhar o dia todo...

Editado Janeiro 7, 2014 às 18:42 por planeta

[Visitante usuario_deletado1423]

Ué, tu arrumou academia?

[nightly squat 707]

como é paralelas (roubada) = 1x6 ???

[Visitante usuario_deletado1423]

como é paralelas (roubada) = 1x6 ???

Dando um pulo super forte e fazendo só a negativa.

UAHuahuahauhUhaUh

[planeta 5553]

Ué, tu arrumou academia?

não..

tenho uns pesos de concreto que fiz e to com uns halteres e 20kg de anilhas emprestados..

como é paralelas (roubada) = 1x6 ???

pé no chão

mas foi treinando chin ups e pul ups com é no chão que agora consegui fazer....

ah, mas não é toda amplitude, não consigo subir até o queixo na barra.