Planeta diário

[planeta 5553]

consegui fazer chin up

juro que eu achava que nunca cpnseguiria fazer....

fiz 4x1 a subida sem roubar nadinha ...

fiz tb uns roubando e umas só a descida controlada;;;

e fiz umas australian plll up, que é a remada curvada em barra fixa...

meu biceps e meu antebraço tao com um pump nunca vistos... acho q meu antebraço nunca foram tão forçados...

com certeza são os anabols dando seu poder...

mais a noite vou fazer 4x20 de RDL e 3x15 de rosca direta, agora nao consigo mais fazer nada, calor demais e pump demais nem circula direito o sangue até as mãos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

voltei da pracinha andando com swag, sentimento de dever cumprido.... fazer um chin up cm 120kg pra alguem que nunca gostou de fazer treino de força ... não era esperado... os cotovelos(articulação) foram bem forçados tb, tenho que tomar cuidado com essas coisas...

[sheiklouco 28]

Planeta, acho que exercícios BW são a melhor opção, acho que não chegar a agredir tanto as articulação, Parabéns Pelas Chin-Up, um metodo que sempre utilizo pra progredir em exercícios BW que me ajuda até hj, me ajudou a fazer Pull-up, Chin-up, Hanging leg raises.... É o metodo de fazer 10x1, fica facil, 10x2, 10x3,10x4, 10x5, 3xF, 3x5 com carga.

Editado Janeiro 3, 2014 às 22:11 por sheiklouco

[nightly squat 707]

planeta , lembra que vc falou para fazer eu fiz com caibros e fiz o australian pull ups , deixa te perguntar como faz para pesar a serie eu acho muito facil

parabéns 120 kilos chin ups é bem pesado

[planeta 5553]

planeta , lembra que vc falou para fazer eu fiz com caibros e fiz o australian pull ups , deixa te perguntar como faz para pesar a serie eu acho muito facil

parabéns 120 kilos chin ups é bem pesado

eleva seus pés, tipo coloca eles em cima de uma cadeira...

assiste de 0:20 até 0:32

http://www.youtube.com/watch?v=sJe5xLbxaxg

**

parei de treinar 19:30

to suando ainda, 20:22

Editado Janeiro 3, 2014 às 22:18 por planeta

[nightly squat 707]

sakei fica tipo remada curvada ne

[planeta 5553]

sakei fica tipo remada curvada ne

pensa num supino declinado..

[nightly squat 707]

pensa num supino declinado..

entendi vlw gostei demais desse exercicio vou fazer do jeito que vc falou vlw mestre

[sheiklouco 28]

Mas o certo é fazer Australian Pull-Up sem encostar os pé no chão? Pow deve ser muito bom, trabalhar o abdômen em manter numa posição inclinada, e força pra fazer puxar e manter equilibrado.

Editado Janeiro 3, 2014 às 22:37 por sheiklouco

[sozikah 18]

subcutanea? vc ta aplicando o que subcutanea?

[planeta 5553]

Mas o certo é fazer Australian Pull-Up sem encostar os pé no chão? Pow deve ser muito bom, trabalhar o abdômen em manter numa posição inclinada, e força pra fazer puxar e manter equilibrado.

com pés no alto só os mitos... tipo ginastica olimpica argolas

subcutanea? vc ta aplicando o que subcutanea?

testo enantato