Não, está no Arquivo do Off-Topic...capaz que se geral pedir pra "resgatarem" o tópico eles façam alguma coisa...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154965-o-fim-do-off-topic/

alguém sabe um bom exercício bodyweight pra substituir elevação lateral ??

alguém sabe um bom exercício bodyweight pra substituir elevação lateral ??

Eu sei um, mas é punk.

Aquele que vc fica com as pernas escoradas na porede e tentar levantar o mundo.

Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

Eu sei um, mas é punk.

Aquele que vc fica com as pernas escoradas na porede e tentar levantar o mundo.

Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

kkkkkkkkkk não entendi nada

kkkkkkkkkk não entendi nada

flexão ta pra supino assim como esse exercicio que ele falou está pra desenvolvimento militar

planeta

treinar deltóide medial com BW é coisa de quem pode

mas você queria saber o exercício, então, acho que o que mais trabalha eles são o iron cross.

veja:

kkkkkkkkkk não entendi nada

kkkkkkk

como vou explicar.

tipo isso,só a 1º parte do exercício.

flexão ta pra supino assim como esse exercicio que ele falou está pra desenvolvimento militar

ah sim mas não pega tanto a parte do musucçlo que elev lateral pega...

esse da argola faz força no sentido oposto.... como se fosse uma barra fixa bem aberta, vai pegar o mesmo lugar??

ah sim mas não pega tanto a parte do musucçlo que elev lateral pega...

esse da argola faz força no sentido oposto.... como se fosse uma barra fixa bem aberta, vai pegar o mesmo lugar??

Pode crer que vai, heuheuheuehue

elevaçao lateral com botijão, seguido de encolhimento com botijão. ou pega uma mochila e enche de pesos, pq no bw não existe isoladores dai tem que optar por soluções paliativas...

Pode crer que vai, heuheuheuehue

kkk valeu

elevaçao lateral com botijão, seguido de encolhimento com botijão. ou pega uma mochila e enche de pesos, pq no bw não existe isoladores dai tem que optar por soluções paliativas...

não faço tão pesado, elev alteral faço high reps e em bi-set sem descanso depois do militar... então pego muuito menos peso que um butijão rsrs

mas acho que 5lt de água deve dar...

Editado 19/03/2014 às 21:54 03/19, 2014 por planeta

Iron Cross, pelo que eu sei, só é recomendado pra quem já tá meio avançado no treino de planche, não recomendo nem que tu tente.

Planeta, já viu essa nova ferramenta do google?

Agora é só você ir lá, colocar a rua e a galera marca de ir junto treinar na pracinha auhehuea.

Bom dia Planets

você faz elev com pouco pouco pouco peso mesmo?saco de feijão?arroz? lata de tinta ?

então vamos marcar um meet na praça do planeta? ahahhahahaha

faz tempo que to fazendo elevação lateral sendo bi-set logo depois do militar sem descanso aí tá fadigado e não precisa muito peso

e faço high reps 15 a 25 reps.. depedendo qto forcei no treino de peito dá pra fazer mais ou menos reps.... a fadiga carrega de um exerc pra outro

hoje to tendo dor tardia ....

o treino to aguentando fazer menos, menos carga no total que aguentava no ciclo..

e to com dor em peito, em quads e panturrilha do treino de ontem... mesmo fazendo um treino mais leve que antes...

(flexão e aachos to aguentando bem menos reps)

será que com testo mais alta conseguimos recrutar mais fibras e agora o treino foi feito com menos fibras por isso essas usadas se cansaram mais??

quais hipóteses vcs conseguem imaginar?

Editado 20/03/2014 às 16:44 03/20, 2014 por planeta

hoje to tendo dor tardia ....

o treino to aguentando fazer menos, menos carga no total que aguentava no ciclo..

e to com dor em peito, em quads e panturrilha do treino de ontem... mesmo fazendo um treino mais leve que antes...

(flexão e aachos to aguentando bem menos reps)

será que com testo mais alta conseguimos recrutar mais fibras e agora o treino foi feito com menos fibras por isso essas usadas se cansaram mais??

quais hipóteses vcs conseguem imaginar?

- Recuperação do tecido muscular pós-treino fica muito menor quando o ambiente é hormonal catabolico (tipicamente no pós-ciclo ele fica muito catabolico), como por ex> e2 relativamente alto, testo total/livre baixa (ai entra igf e tudo mais que se alteram também, shbg, etc)

- Com testo mais alta você tende a ter uma hidratação celular melhor (famosa retenção intra-muscular), isso contribui pra força e recuperação)

- Foco, esse é mais psicologico, mas com a testo alta você tem uma facilidade pra se focar na execução do exercicio, colocar sua real força nele.

- Obviamente, níveis maiores de androgenos levam a capacidade de força muito superior, isso é pura logica

entre outros

Editado 20/03/2014 às 17:49 03/20, 2014 por Matheus_

Planeta, já viu essa nova ferramenta do google?

Agora é só você ir lá, colocar a rua e a galera marca de ir junto treinar na pracinha auhehuea.

se marcar aqui perto de onde moro, vai sem na "pracinha boca de fumo" kkk

se marcar aqui perto de onde moro, vai sem na "pracinha boca de fumo" kkk

aqui tb é kkkkkkkk todas são

huaeahhusas

vcs moram na favela? LOL

- Recuperação do tecido muscular pós-treino fica muito menor quando o ambiente é hormonal catabolico (tipicamente no pós-ciclo ele fica muito catabolico), como por ex> e2 relativamente alto, testo total/livre baixa (ai entra igf e tudo mais que se alteram também, shbg, etc)

- Com testo mais alta você tende a ter uma hidratação celular melhor (famosa retenção intra-muscular), isso contribui pra força e recuperação)

- Foco, esse é mais psicologico, mas com a testo alta você tem uma facilidade pra se focar na execução do exercicio, colocar sua real força nele.

- Obviamente, níveis maiores de androgenos levam a capacidade de força muito superior, isso é pura logica

entre outros

acho entao q vou fazer

a

off

b

off

a

off

b

off

etc

huaeahhusas

vcs moram na favela? LOL

nao vende drogas perto da sua casa ?

acho entao q vou fazer

a

off

b

off

a

off

b

off

etc

nao vende drogas perto da sua casa ?

Ele é um menino requintado (hjr_10), não tem esse tipo de coisa lá no alphaville.

véi, tá doendo kkkkk

outra coisa, acho que ontem comi pouca proteína

O que ta doendo os músculos ?

Uma curiosidade se voce treina numa praça , como faz supino ,militar , elevação lateral , etc ?

sim, tá doendo, abs tb, agora peitoral ta mais de boa mas quads e panturrilha tao dilacerados, rsrs

supino não faço

faço apenas flexões...

...

faço um overhead press bodyweight segurando uma barra ... quase uma flexão mas as mãos ficam na horizoantal, e tenho uma barra com pesos de concreto, que faço umas séries extras qdo chego em casa...

elev lateral eu tniha uma sanilhas emprestadas comigo durante o ciclo mas que agora já não estão aqui, mas tb tenho 1 peso pequeno de concreto e vu usar ele, fazendo 1 mão por vez vai treinar obliquo tb né

Improvisa Levantamento Terra com a cama...

Faz uma Sandbag ( pega um saco e enche de areia, da pra fazer tudo )

tomar a Sibutramina?

Manda um cruise logo .

6 meses com 200mg/sem de cipionato ... rsrs

a testo vai ficar acima de 1.000 no sangue

... ontem fiz umas paradas aí agora é certeza meu eixo já está LIGADÃO

será que com cipionato dá pra injetar só 1x por semana sem ter muias oscilações ?