Planeta diário

[planeta 5553]

to igualzinho a foto que tem lá no post inicial, tem poucos dias essa foto....

daqui uns 15 dias eu posto outra

[Gabriel138 1859]

Voltando mestre,mais tarde leio com calma e volto a acompanhar diariamente

[planeta 5553]

Voltando mestre,mais tarde leio com calma e volto a acompanhar diariamente

to bem melhor na dieta que antigamente, alguns dias eu saio, mas a minoria deles, hoje por exemplo tive déficit de 1.000kcal

domingo saí tanto que foi feio mas já compensei

[Jackson Dexter 1323]

Olhem e fiquem espantados:

...

hoje segui a dieta certinha... comi umas 1.900 kcal... tmb acho que é 2.800, porém fiz umas 3 horas de caminhada...

[planeta 5553]

queria ter perdido 4kg mas só perdi 2, tive uma junkfood frenzy no fim de semana

mas é o seguinte, qdo parei de fumar 3 anos atrás fui de 114kg pra 128kg em 1 ano

mas qdo eu tinha 114, qdo aprei de fumar, era sedentario e tinha 28/30 % de BF e hoje tenho 20% +ou-

podia ter feito mais nesse tempo com certeza mas vou aceitar essa evolução como uma vitória e continuar daqui...

Editado Dezembro 11, 2013 às 13:40 por planeta

[FELLIPE ASSIS 515]

pensa em fazer jejum intermitente ou dieta cetogênica?

[Ðann G. H. 289]

Você é gordão heim man! IHAIUSH

Boa sorte ae!!

Ja tentou fazer dieta cetogenica? Pedi certa de 7 kilos na primeira semana...

Catabolisto MUITO dificil, creio que perdi quase nada de MM pq é muita gordura e muita proteina...

NENHUM dia fiz aerobico, nada de termogenicos... só cafeina. E sequei muito

Editado Dezembro 11, 2013 às 13:47 por Ðann G. H.

[planeta 5553]

7?? caramba

mas qto vc tinha e pra qto foi ??

[Ðann G. H. 289]

7?? caramba

mas qto vc tinha e pra qto foi ??

Não medi o BF, nem na academia estava man. Más é muito sequei muito, estou começando a ver os trincos no shape já (Nunca vi meu shape trincado para você ter uma idéia)...

E sem fazer nada, OZSKAPOK não fiz aerobico, não treinei, não fiz esporte, nada só cafeina... depois que eu voltei a puxar ferro, e só... ainda não faço aerobico.

Da um ligue neste topic, ele me motivou: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140022-menos-45kg-em-65-meses-partindo-para-o-bulking-novas-fotos-pag4/

Editado Dezembro 11, 2013 às 14:14 por Ðann G. H.

[planeta 5553]

nossa

que transformação kkkkkkkkkkk

vou parar pra pensar aqui esse final de semana...

será que funciona ciclo com keto?