Planeta diário

[planeta 5554]

to fazendo uns pesos com concreto pra ttreinar em casa e complementar o treino da pracinha....

não vou mais precisar fazer o militar com pedra, kkkkkkkkkk, é meio perigoso aquilo kkkkkkkkkk

hoje fiz um lado agora é esperar secar e quinta-feira completar.... o outro lado

vai ser bem feio, gastei 18 reais e ainda vai sobrar muita areia, pedra e cimento pra se eu resolver fazer umas anilhas de concreto no futuro kkkkkkkkkk

são leves, é treino high reps... vou tentar fazer algo que tb seja aeróbico, inspirado em crosfit e o método tabata...

talvez eu poste fotos depois, se não der vergnonha hahha, vai ser feeinho

[Rodzilla 579]

acompanhando cap

[planeta 5554]

hoje já estava seco então fiz o outro lado

ontem fiz 3 x 8 de flexão de braço e hoje tive dor tardia kkkk

voltando à rotina...

[Rodzilla 579]

só tem foto do dia 15 de julho.

tem outras pra vemos a evolução

[planeta 5554]

só tem foto do dia 15 de julho.

tem outras pra vemos a evolução

fiquei um tempo parado por machucar o ombro 2x e ter tipo uma deprê no meio... mas daqui uns dias postarei foto sim

[{..mAthEUs..} 4423]

Ae Planeta..

Vou dar uma acompanhadinha de leve aqui..

Não li tudo, só passei por cima vendo algumas coisas..

Você esta com algum treino fixo ou esta fazendo aleatório?

Só fazer treinos street agora?

Abraços

[planeta 5554]

aleatório

maioria dos dias que treinei ultimamente fiz full body

[planeta 5554]

29/11

116kg

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todas essas refeições fiz e comi sozinho, solitário mode [on]

01/11/13 - lentilha e beringela os parecidos no lado esquerdo...

almoço hoje, sem carbo ...

peixe polaca do alasca com noz moscada, alho,

cebola tomate e pimentão

e

broto de feijão ao shoyu

janta hoje, carbos apenas da ervilha

esse frango é sobrecoxa

Editado Novembro 30, 2013 às 00:27 por planeta

[Jackson Dexter 1323]

Bora botar esse BF em 10% né Capitão.

[A. Gomez 22]

Bora botar esse BF em 10% né Capitão.

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