Planeta diário

[Gabriel138 1859]

ok, vou acompanhar os dois aqui então ;

Eeeeeeeeeeba \o/

fique mais do que a vontade e seja muito bem vinda

Treino de hoje

Fiz pull de novo,mas por que?pq amanhã sabdo eu posso pegar mai spesado no treino então vou fazer Push pr aagachar e desenvolver!!

Chin ups 5x 6 sem peso adcional,estendendo o braço por completo

Kroc Rows ou remada unilateral 2 x 20 20kg

Puxada Frente 2x 10~12 não sei o peso

Rosca direta 10-10 3x10

Ante Braço,segurei o halter de 26kg o mais demorado possivel,infelizmente não passou de 1 minuto,antigamente cheguei a fazer com o de 32kg por 90 segundos em MÉDIA

L-sit nas paralelas posição tucked,media de 1 minuto,é é isso abraços a todos!

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Planeta prometo não te encher mais a partie de segunda acho que começo um diario,mas vou passar aqui,porque a galera de olho na sua operação verão

4 usuário(s) está(ão) lendo este tópico

0 membro(s), 3 visitante(s) e 1 membros anônimo(s)

Hj o tempo ta bom em SP,fez alguma coisa?to precisando de mais soja PIS,sabe se o preço ta o mesmo ainda?to comendo muita tranqueira na rua,não da pra calcular kcals assim,vou tentar fazer umas coisas com soja!

[Tamy.ga 421]

Eeeeeeeeeeba \o/

fique mais do que a vontade e seja muito bem vinda

Treino de hoje

Fiz pull de novo,mas por que?pq amanhã sabdo eu posso pegar mai spesado no treino então vou fazer Push pr aagachar e desenvolver!!

Chin ups 5x 6 sem peso adcional,estendendo o braço por completo

Kroc Rows ou remada unilateral 2 x 20 20kg

Puxada Frente 2x 10~12 não sei o peso

Rosca direta 10-10 3x10

Ante Braço,segurei o halter de 26kg o mais demorado possivel,infelizmente não passou de 1 minuto,antigamente cheguei a fazer com o de 32kg por 90 segundos em MÉDIA

L-sit nas paralelas posição tucked,media de 1 minuto,é é isso abraços a todos!

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Hj o tempo ta bom em SP,fez alguma coisa?to precisando de mais soja PIS,sabe se o preço ta o mesmo ainda?to comendo muita tranqueira na rua,não da pra calcular kcals assim,vou tentar fazer umas coisas com soja!

Obrigada, obrigada.

Todo mundo consegue fazer chin up BW menos eu hahahah triste

O treino foi ótimo õ/ continue assim e aos poucos progredindo

Depois me passa o link do diário que montar ou coloca na sua assinatura

Obs.: não quero saber do L-sit de vocês u.u

Editado Outubro 18, 2013 às 19:45 por Tamy.ga

[planeta 5554]

Eeeeeeeeeeba \o/

fique mais do que a vontade e seja muito bem vinda

Treino de hoje

Fiz pull de novo,mas por que?pq amanhã sabdo eu posso pegar mai spesado no treino então vou fazer Push pr aagachar e desenvolver!!

Chin ups 5x 6 sem peso adcional,estendendo o braço por completo

Kroc Rows ou remada unilateral 2 x 20 20kg

Puxada Frente 2x 10~12 não sei o peso

Rosca direta 10-10 3x10

Ante Braço,segurei o halter de 26kg o mais demorado possivel,infelizmente não passou de 1 minuto,antigamente cheguei a fazer com o de 32kg por 90 segundos em MÉDIA

L-sit nas paralelas posição tucked,media de 1 minuto,é é isso abraços a todos!

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Planeta prometo não te encher mais a partie de segunda acho que começo um diario,mas vou passar aqui,porque a galera de olho na sua operação verão

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Hj o tempo ta bom em SP,fez alguma coisa?to precisando de mais soja PIS,sabe se o preço ta o mesmo ainda?to comendo muita tranqueira na rua,não da pra calcular kcals assim,vou tentar fazer umas coisas com soja!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ontem eu comi demais, muito mesmo, foi ridículo

Obrigada, obrigada.

Todo mundo consegue fazer chin up BW menos eu hahahah triste

O treino foi ótimo õ/ continue assim e aos poucos progredindo

Depois me passa o link do diário que montar ou coloca na sua assinatura

Obs.: não quero saber do L-sit de vocês u.u

eu faço chin up com os pés no chão... kkkkkkkkkkkk

l-sit é piada, não consigo tb

preciso perder uns 15kg aff

[Tamy.ga 421]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ontem eu comi demais, muito mesmo, foi ridículo

eu faço chin up com os pés no chão... kkkkkkkkkkkk

l-sit é piada, não consigo tb

preciso perder uns 15kg aff

mimimimimi se eu com meus gravetinho conseguir você também consegue. Para de se achar assim u.u nunca vi uma foto sua, mas as vezes nem deve parecer que você tem isso tudo

e cade os relatos? os dois estão garoteando, olha olha

[planeta 5554]

meu ombro saiu do lugar hoje de novo

pqp

tristeza infinita

vou tentar pedir uma ressonancia mas convenio de pobre é uma merda... vamo vê

[Tamy.ga 421]

meu ombro saiu do lugar hoje de novo

pqp

tristeza infinita

vou tentar pedir uma ressonancia mas convenio de pobre é uma merda... vamo vê

Ontem quando estava fazendo supino eu senti um estalo, espero q nao tenha sido nada demais. Hahaha

Boa sorte com o convenio é uma merda quando precisamos

Melhoras ai planetinha

[arcusnak 20]

dieta brod nao tem jeito !

[planeta 5554]

vai ver é destino

como terei qeu atrasar o ciclo de testo e oxan,

acabei de comprar 8 cartelas de franol na farmácia da drogasil online

vamos se isso realmente ajuda controlar apetite... queimar gordura sei que queima

[Gabriel De Souza Menezes 473]

planetoide deixei meu feedback de nofap la no topico. haouhauhauo

[planeta 5554]

Fico impressionado com tanta besteira que pronunciam aqui.

Em primeiro lugar não acredito que você queira realmente secar...quem quer secar nem pensa em mcdonalds.

O outro fulaninho falou que ficou o verão todo sem camisa...que idiotice isso. Fique bem pra você não pros machos...kkk

Hoje eu me sinto bem, tenho um percentual de gordura relativamente baixo, graças a minha dieta, consigo ficar o ano todo com o abdome definido, com boa vascularização. A dieta poderia ser melhor, mas não tenho mais meus 18 anos. Não quero mais ficar na paranoia.

Se uma pessoa não seca com clenbuterol, efedrina + cafeína, só pode ser que essa pessoa consuma 10.000kcal por dia.

Você tem que ter um déficit calórico.

Não tem mistério.

Mas enfim, to falando sozinho mesmo.

sou ex-fumante, tenho muita ansiedade e muitas vezes desconto na comida

sei qual deve ser minha dieta mas nem sempre consigo seguir... as vezes eu simplesmente não consigo me segurar... é uma falha de auto-controle, eu sei disso... mas nao chega perto desses 10.000 não, sou endo e meu metabolismo é meio lerdo mesmo

mc donalds é foda, eu sei q vc ta certo