Planeta diário

[planeta 5553]

meu peso aumentou, depois de anos tentando fazer pipoca doce sem sucesso, até me sentia mal porque sou bom na cozinha e minha pipoca doce sempre ficava ruim, aprendi finalmente fazer... mas... isso me fudeu, fiz várias vezes e vai bastante óleo pra ficar top... então não sei se foi só isso que em fez engorda,r não to comendo muito salgadinho nem refri...

estive analisando meu shape e percebi que se eu cuttar firme já terei quantidade de massa magra suficiente pra me deixar com um shape até que bem apresentável

[Gabriel138 1859]

Vamo com isso planeta!

Treino de hoje :

Agacho 15--15 de boa 4x6

Paralelas bw + 6kg 4x6 poderia ter sido melhor

Push Press 13--13 Zuado,dormi de mal jeito então fiz 2 max deve ter sido algo entre 6~8 reps

Supino 16--16 High reps 3 max algo em torno de 15/17 reps!

bora Planeta!

[planeta 5553]

voltei treinar, nao na academia, mas na academia publica...

ao ar livre é tão melhor....

só é foda que tem que ficar ligeiro, praça é lugar de drogas e talz...

[Antedegemon 231]

Você tinha parado de treinar?

[planeta 5553]

um pouco, fiquei uns 15 dias acho

tinha machucado o ombro

mas caminho todos os dias e corri algumas vezes

[planeta 5553]

to finalmente finalizando a compra dos AEs

agora fico na dúvida se quero ciclar treinando na academia ou na praça...

Editado Dezembro 23, 2016 às 04:39 por planeta

[Lucas E 272]

qual vai se o ciclo ?

[planeta 5553]

1-8 enantato 500mg week

4-8 oxan 40mg

9-10 oxan 60mg

to fazendo dieta pra perder uns kg antes de começar

Editado Outubro 5, 2013 às 15:40 por planeta

[planeta 5553]

armazenando pra uso posterior

{..mAthEUs..}, on 08 Oct 2013 - 10:25, said:

faz um treino mais curto e com compostos e dai vc vai ter tempo de comer algo dps..

Treino A.

supino reto

desenvolvimento militar

paralelas

agachamento

Treino B

barra fixa

remada curvada

rosca direta

levantamento terra

treino curto, porem eficaz

[planeta 5553]